Poids et taille normaux pour un homme

Définir "normal" dans la taille et le poids d'un homme n'est pas facile; l'âge, la composition corporelle et le type physique affectent tous ce qui est normal. «Normal» peut parfois signifier «moyen», mais cela ne signifie pas nécessairement sain ou idéal; 74 pour cent des hommes sont en surpoids ou obèses, selon les statistiques publiées par les Centers for Disease Control and Prevention en 2010. Les statistiques du CDC indiquent également qu'un homme moyen mesure 5 pieds, 9 pouces et pèse 195 livres.

Le Le département américain de l'Agriculture fonde ses recommandations dans les directives alimentaires de 2010 pour les Américains sur un homme moyen qui mesure 5 pieds et 10 pouces et pèse 154 livres. Un poids santé pour cette taille se situe entre 132 et 174 livres. Pour un homme qui est un pouce plus court, à 5 pieds, 9 pouces, un poids entre 128 et 168 livres est sain. Les personnes plus grandes pèsent généralement plus; par exemple, un homme de 6 pieds de haut qui pèse entre 140 et 183 livres est considéré comme en bonne santé.

Certains types de corps tombent sur le côté inférieur de la plage de poids que d'autres builds. Si vous êtes un ectomorphe, par exemple, votre corps est naturellement maigre et maigre, donc vous pourriez normalement porter moins de kilos qu'un ami qui a la même taille mais un endomorphe, caractérisé par une quantité légèrement plus élevée de graisse corporelle et un cadre corporel plus costaud . Même si un endomorphe peut être plus lourd qu'un ectomorphe, il peut toujours porter un poids normal pour sa taille.

Votre taille et votre poids créent un rapport spécifique appelé indice de masse corporelle, ou IMC. Un IMC supérieur à 25 indique que vous êtes en surpoids, tandis qu'un IMC supérieur à 30 indique une obésité. Le surpoids ou l'obésité augmente considérablement votre risque de maladie chronique. Un IMC sain ou normal se situe entre 19 et 24. Utilisez une calculatrice en ligne ou consultez un médecin pour déterminer si votre poids est normal ou sain pour votre taille. Pour la plupart des gens, l'IMC est une mesure précise de la quantité de graisse dans le corps.

Les hommes très athlétiques ou musclés peuvent s'inscrire en surpoids ou obèses selon les calculs de l'IMC , malgré une parfaite santé. Dans ces cas, une évaluation de la graisse corporelle peut mieux indiquer la santé de votre poids.

Les hommes sportifs peuvent avoir une graisse corporelle entre 6 et 13 pour cent, tandis que les hommes en forme peuvent être plus comme 14 à 17 pour cent de graisse corporelle. Un pourcentage de graisse corporelle de 18 à 24 est considéré comme moyen ou normal. Plus de 25% de graisse corporelle est malsaine et vous place dans la catégorie de l'embonpoint - même si vous avez un poids «sain» sur la balance. En vieillissant, vous perdez naturellement de la masse musculaire et gagnez plus de graisse, ce qui pourrait vous faire tomber dans la partie supérieure de ces plages.

Les calculs d'IMC peuvent parfois manquer des personnes de poids normal, mais qui portent trop -la graisse abdominale ou la graisse viscérale. Une abondance de cette graisse vous expose également à un risque de maladie chronique. Les hommes dont le tour de taille mesure plus de 40 pouces ont trop de graisse abdominale et devraient prendre des mesures pour la réduire.

Même si vous portez un pantalon avec un tour de taille inférieur à 40 pouces, vous voudrez peut-être mesurer la circonférence de votre ventre avec un ruban à mesurer. Certains vêtements pour hommes sont de taille vanité, ce qui signifie qu'ils sont étiquetés d'une taille plus petite qu'elle ne l'est réellement. D'autres hommes portent leur pantalon bas sur les hanches, il semble donc que leur taille soit plus petite qu'en réalité.

Au lieu de vous comparer aux autres, déterminez si votre poids convient à votre la taille. Si vous êtes en bonne santé, énergique, physiquement actif et que vous faites des choix alimentaires sains la plupart du temps, vous êtes probablement exactement là où vous devez être en termes de poids. Faites cependant attention si votre médecin mentionne que votre poids affecte votre tension artérielle, vos facteurs de risque métaboliques ou votre taux de cholestérol. Si vous êtes en surpoids, même une réduction de 5 à 10% de votre poids peut aider à ramener ces chiffres à un niveau plus sain. Si votre poids vous inquiète, parlez-en à votre médecin pour voir s'il présente un risque pour la santé.