Les cookies Subway sont-ils malsains?

Bien que Subway propose un certain nombre d'options saines sur son menu - y compris des sandwichs et des salades - si vous aimez manger un dessert avec vos repas, vous devrez garder de la place pour leurs cookies. Comme vous pouvez vous attendre de leur grande taille, les cookies Subway sont riches en calories et en matières grasses. Lire les informations nutritionnelles dans le Calculateur de nutrition Subway pour les différentes saveurs de cookies peuvent vous aider à ajuster votre alimentation pour l'adapter.

Les cookies fruités de Le métro comprend le gâteau au fromage à la framboise, mais ne laissez pas le fruit vous tromper; ces cookies sont encore riches en calories et en matières grasses. Une portion de ces biscuits, qui pèse 45 grammes, contient 200 calories, 9 grammes de matières grasses totales, 4,5 grammes de graisses saturées, 120 milligrammes de sodium, 29 grammes de glucides et 2 grammes de protéines. Alors que les cookies Subway offrent très peu de valeur nutritive, les Directives alimentaires 2015 pour les Américains permet à certaines de vos calories de provenir d'aliments avec des graisses et du sucre ajoutés, comme les biscuits. En fonction de vos besoins caloriques quotidiens, vous pouvez dépenser de 8 à 15% de vos calories quotidiennes en gâteries sucrées, soit environ 250 calories pour un régime de 2 000 calories.

Les biscuits au chocolat Subway, tels que les pépites de chocolat et les morceaux de chocolat, peuvent aider à satisfaire votre envie de chocolat. L'un de ces cookies contient 200 calories, 10 grammes de matières grasses totales, 5 grammes de matières grasses saturées, 100 à 130 milligrammes de sodium, 30 grammes de glucides et 1 gramme de protéines. Il est important de noter que les cookies de Subway sont une source de graisses saturées. Des apports élevés en graisses saturées augmentent le taux de cholestérol sanguin et les 2015 Dietary Guidelines for Americans vous recommande de limiter votre apport à moins de 10% des calories, ou pas plus de 22 grammes avec un régime de 2 000 calories.

Pour les amateurs de chocolat, Subway propose son cookie Double Chocolate. L'un de ces cookies contient 210 calories, 9 grammes de matières grasses totales, 5 grammes de graisses saturées, 130 milligrammes de sodium, 30 grammes de glucides et 2 grammes de protéines. En tant qu'aliments transformés, les cookies de Subway sont également une source de sodium. Prendre trop de sodium dans votre alimentation pourrait augmenter votre tension artérielle, selon le American Heart Association . Pour garder votre tension artérielle sous contrôle, limitez votre apport quotidien à moins de 2 300 milligrammes par jour. Si vous souffrez déjà d'hypertension artérielle, avez plus de 51 ans ou êtes d'origine afro-américaine, limitez votre sodium à moins de 1 500 milligrammes par jour.