Régime à l'avoine pour soulager les ballonnements

La farine d'avoine est un grain entier nutritif qui peut aider à réduire le taux de cholestérol sanguin et à contrôler la faim. Le régime à l'avoine est un régime à la mode hypocalorique qui circule sur Internet et présenté comme un régime amaigrissant qui peut également réduire votre risque de maladie cardiaque et de cancer. Le régime hypocalorique peut vous aider à perdre du poids, ce qui peut vous faire sentir moins gonflé. Mais la fibre contenue dans la farine d'avoine est plus susceptible de provoquer des ballonnements que d'y remédier.

Vous pouvez trouver un certain nombre de versions différentes du régime à l'avoine. En général, au cours de la première semaine, vous mangez 1/2 tasse de flocons d'avoine préparés avec 1/2 tasse de lait écrémé à chaque repas. Au cours de la première semaine, il est recommandé d'utiliser uniquement de la farine d'avoine nature à l'ancienne et non instantanée. Après la première semaine, vous pouvez commencer à manger des aliments réguliers, mais continuez à inclure 1/2 tasse de flocons d'avoine à chaque repas. Vous pouvez également utiliser des flocons d'avoine instantanés après la première semaine. Les choix alimentaires réguliers comprennent les fruits, les légumes, le poulet, le poisson, le café, le thé, le soda et le pudding sans sucre. Dans l'ensemble, le régime limite votre apport calorique quotidien à 900 à 1 300 calories par jour, selon la phase du régime que vous suivez.

Lorsque vous n'évacuez pas les gaz intestinaux par éructations ou flatulences, vous vous retrouvez avec un sensation de ballonnement. Cela provoque une gêne, mais vous pouvez souvent obtenir un soulagement en évacuant des gaz ou en allant à la selle. Vous pouvez aider à le prévenir en évitant les aliments riches en matières grasses ou les aliments qui provoquent des gaz, notamment le brocoli, le chou et les haricots. Le stress et le tabagisme peuvent également provoquer des ballonnements, tout comme une infection gastro-intestinale. Les ballonnements sont fréquents chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable, d'intolérance au lactose et de la maladie cœliaque.

La farine d'avoine contient des fibres solubles, qui ne sont pas décomposées avant d'atteindre la gros intestin, où la digestion provoque des gaz, ce qui peut augmenter les ballonnements. De nombreux autres aliments autorisés dans le régime, y compris les fruits et légumes, produisent également des gaz et sont plus susceptibles de provoquer des ballonnements que de les soulager.

Le régime à base d'avoine peut ne pas réduire les ballonnements, mais apporter d'autres changements à votre alimentation peut aider. Si les ballonnements causent beaucoup de problèmes, vous voudrez peut-être limiter votre consommation d'aliments riches en fibres et éviter les aliments producteurs de gaz tels que le brocoli, le chou, les choux de Bruxelles et les pommes. Si vous souffrez d'intolérance au lactose, vous voudrez peut-être éviter le lait ou utiliser du lait sans lactose à la place. Boire beaucoup d'eau et faire de l'exercice régulièrement peut également aider. Vous pouvez également essayer des aides digestives en vente libre pour aider à soulager les gaz et les ballonnements.