Perte de poids détox d'une semaine

Dans son livre "Besoin de savoir ? Detox", publié en 2007, l'écrivaine sur la santé Gill Paul attribue la perte de poids au cours d'une cure de désintoxication de sept jours à l'élimination de la plupart des sucres, des graisses et d'autres calories. -aliments chargés de votre alimentation. Elle conseille de préparer son corps avant la détox en supprimant progressivement le tabac, l'alcool, la caféine, les aliments transformés et autres toxines. Demandez l'avis de votre médecin avant de commencer un plan de désintoxication.

Choisissez une semaine adaptée pour planifier votre désintoxication, en vous assurant que vous ne soyez pas stressé ou que vous ayez une lourde charge de travail, car vous pourriez ressentir de l'irritabilité et une certaine perte de concentration - un effet secondaire possible de la désintoxication, selon Gill Paul. Faites le plein d'aliments dont vous aurez besoin pour la semaine à venir, afin de ne pas manquer de nourriture et de ne pas être tenté de chercher une solution rapide de restauration rapide. Assurez-vous de ne pas avoir d'articles tels que l'alcool, les produits laitiers ou le chocolat qui pourraient vous inciter à enfreindre les règles de désintoxication.

Selon Gill Paul, vous ne devriez pas faire une cure de sept jours désintoxication si vous avez moins de 18 ans, vous prenez des anticoagulants ou des antihypertenseurs, vous prenez des antidépresseurs, vous allaitez, vous souffrez d'un trouble mental tel que la schizophrénie, bipolaire ou tout trouble de l'alimentation, ou immédiatement avant ou après une intervention chirurgicale. Si vous souffrez de diabète, d'hypoglycémie, de problèmes de thyroïde, de foie ou de rein, de cancer ou d'ulcères d'estomac, vous devez demander à votre médecin si une cure de désintoxication vous convient.

Elson M. Haas, MD, auteur de "The Detox Diet," et directeur du Centre médical préventif de Marin, San Rafael, Californie, offre des conseils pour se lancer dans un plan de désintoxication de sept jours. Il vous recommande de manger lentement et de mâcher correctement les aliments ; manger de petites quantités et laisser 15 à 30 minutes entre les portions pour améliorer la digestion et la détox ; ajoutez trois cuillères à café d'huile ou de beurre par jour aux céréales pour protéger les cellules et garder les tissus en bonne santé. Il suggère également de préparer les légumes la veille et de boire le jus de la préparation comme collation entre les repas pour se nourrir et pour éviter la sensation de faim.

Dr. Haas recommande 60 minutes d'exercice modéré chaque jour pendant la semaine de désintoxication. Il suggère des activités telles que "la marche, le vélo ou le yoga", expliquant que la circulation sanguine et lymphatique active le processus naturel d'élimination des déchets du corps pour éliminer les toxines plus rapidement. Si vous avez du mal à faire une heure entière d'exercice, divisez-la en courtes périodes de 15 ou 30 minutes, à condition que cela représente une heure par jour.

Selon Judy Bass, rédactrice pour "Natural Health Magazine", vous pouvez sentez-vous bien et perdez jusqu'à 10 livres sur un plan de désintoxication de sept jours. Le plan auquel elle fait référence a été conçu par le Dr Haas en avril 2003 et bien que certains programmes soient uniquement liquides, celui-ci permet une variété de fruits, de légumes et de grains entiers.

La diététiste certifiée, Katherine Zeratsky, RD, LD, de la Mayo Clinic, avertit que bien que Les programmes de désintoxication sont à la mode, ils ne sont "pas scientifiquement prouvés". Elle dit également que bien que les gens rapportent des sentiments de concentration accrue pendant la désintoxication, le processus peut également provoquer des étourdissements, de la fatigue, une déshydratation et même des nausées. Elle recommande une alimentation saine de fruits et légumes frais qui comprend des protéines maigres et des aliments à grains entiers comme la meilleure voie à suivre. Elle souligne que le foie et les reins filtrent naturellement les toxines sans avoir besoin de régimes de désintoxication.