Comment rester positif à chaque étape de votre parcours de perte de poids

Faire le choix de s'engager dans un voyage de perte de poids peut être passionnant, mais cela s'accompagne également d'une bonne dose d'anxiété. Comme pour tout, le changement prend du temps. Il est difficile d'avoir assez de patience et de confiance en soi pour maintenir le cap - même avec des revers et des barrages routiers -

Mais garder une attitude positive est essentiel à votre succès, explique un spécialiste et formateur en nutrition certifié Tara Allen, RN . "Lorsque nous nous sentons bien - confiants, pleins d'espoir, heureux et énergiques - nous sommes capables de prendre les décisions qui nous serviront et nos objectifs", dit-elle. "Ces décisions alimentent l'élan et le succès. D'un autre côté, lorsque nous nous sentons déprimés, notre cerveau recherchera le confort et le plaisir par le biais de fringales de malbouffe et d'excuses pour sauter votre séance d'entraînement et vous accrocher au canapé à la place."

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Quelle que soit l'étape que vous franchissez sur votre propre chemin vers une meilleure santé, il existe toujours des moyens de stimuler votre énergie mentale. Ici, les experts de la santé partagent leurs meilleurs conseils pour déplacer votre point de vue vers le meilleur côté - et le maintenir.

C'était peut-être une photo récente où vous ne vous reconnaissiez même plus . Ou peut-être, vous avez réalisé que vous ne pouvez pas suivre vos enfants et que vous voulez être présent pour leur vie. Quelle que soit l'incitation à s'attaquer enfin à la perte de poids, soyez fier de vous d'avoir pris la décision d'améliorer votre santé.

Un surpoids pourrait déclencher des problèmes médicaux sur la route, tels que l'hypertension, le diabète, l'arthrose, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, selon John Chuback, MD, chirurgien cardiovasculaire certifié et auteur. S'engager à perdre du poids, c'est faire un pas dans la bonne direction, dit-il.

Si vous avez ces tremblements du premier jour, ne vous donnez pas trop de temps. C'est normal de se sentir nerveux. Vous pouvez commencer le processus en définissant votre but et votre objectif, dès le début, explique le Dr Chuback. Cela pourrait être un objectif tangible sur le nombre de livres que vous souhaitez perdre, par exemple.

"Décidez dès le début que vous n'allez pas jouer à la roulette russe avec votre vie", dit-il. "N'oubliez pas que ce processus commence dans votre esprit. Prenez une décision, fixez-vous des objectifs intelligents et visez à atteindre un poids normal. Ne faiblissez pas tant que votre objectif n'est pas atteint."

Dimanche, vous repas préparé comme un patron. Lundi, vous n'avez pas pensé à manger une pomme au lieu d'une barre chocolatée. Vendredi, vous pouvez goûter le week-end… et ça ressemble beaucoup à la pizza.

La plupart des gens commenceront à voir un peu de changement dans une semaine, mais le week-end prochain, vous ressentirez probablement la tentation, dit Herman Williams, MD , coach exécutif et auteur de