Régime Soupe Progresso

Comme dit le proverbe, si cela semble trop beau pour être vrai, c'est probablement le cas - et le régime soupe Progresso ne fait pas exception. Comme les autres régimes à base de soupe, le régime alimentaire Progresso vous oblige à remplacer deux repas par des soupes Progresso pour vous aider à perdre du poids.

Le Academy of Nutrition and Dietetics met toutefois en garde contre ce type de régime à la mode. Tout régime qui promet une perte de poids rapide ou vous limite uniquement à des aliments spécifiques ne sera probablement pas viable à long terme.

Pensez le pour et le contre et parlez-en à votre médecin avant de commencer un régime à base de soupe Progresso ou tout autre régime qui vous limite à certains aliments. Bien qu'un régime de soupe en conserve puisse entraîner une perte de poids au début, il pourrait ne pas vous aider à le maintenir à long terme. Cela pourrait également ne pas vous fournir une nutrition optimale pour vos besoins.

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Manger la même chose encore et encore peut devenir ennuyeux, ce qui le rend plus difficile de s'en tenir au régime Soupe Progresso. L'Académie de nutrition et Diététique explique que vous pourriez également manquer des nutriments clés si vous éliminez des groupes d'aliments entiers.

Le régime alimentaire Progresso ne précise pas les types de soupes à manger. Théoriquement, donc, si vous ne mangez que du Progresso Chaudrée de palourdes de la Nouvelle-Angleterre, vous mangerez un minimum de nutriments. Chaque portion contient 0 pour cent de l'apport quotidien recommandé pour de nombreuses vitamines et minéraux, tels que le calcium, le magnésium et les vitamines A, D, B et C.

En outre, bien qu'il existe des options plus saines pour les soupes en conserve, nombre d'entre elles contiennent une grande quantité de sodium. Les Directives diététiques 2015-2020 pour les Américains conseille de ne pas consommer plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour — un nombre que vous pouvez dépasser si vous mangez de la soupe en conserve pendant deux repas par jour.

Par exemple, la chaudrée de palourdes de la Nouvelle-Angleterre mentionnée ci-dessus contient 760 milligrammes de sodium par portion. C'est 1 520 milligrammes si vous mangez deux portions par jour, et cela en supposant que vous ne mangez pas plus que la portion recommandée de 1 tasse, qui ne représente que 170 calories. Cela suppose également que vos autres repas et collations ne vous donneront pas plus de 2 300 milligrammes de sodium.

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De plus, une restriction sévère de l'apport calorique peut nuire à vos objectifs de perte de poids heures supplémentaires. Recherche publiée dans Perspectives on Psychological Science en septembre 2017 note qu'une réduction sévère de l'apport calorique peut ne pas vous aider à perdre du poids à long terme, malgré toute perte de poids initiale.

De toute évidence, la perte de poids induite par un régime entraîne des modifications des hormones intestinales de l'appétit, ce qui contribue ensuite à une augmentation de l'appétit et à une reprise de poids. Selon la recherche, toute réduction à court terme de l'apport énergétique peut être contrecarrée par une réduction du taux métabolique et une augmentation de l'apport calorique. Cela signifie que votre corps peut finir par brûler moins de calories - et que vous finissez par manger plus et reprendre le poids perdu (et puis certains, dans certains cas).

Cela ne signifie pas nécessairement qu'un régime de soupe en conserve entraîne une prise de poids, et vous pourrez peut-être obtenir des résultats durables, mais le type de soupe compte. Concentrez-vous sur la consommation de soupes riches en nutriments qui vous rassasient mais vous permettent également de rester dans la bonne fourchette de calories pour perdre du poids - un nombre que vous pouvez calculer en ligne via le American Council on Exercise (ACE) en utilisant votre âge, sexe, poids, taille et niveau d'activité.

Vous aurez également besoin d'un bon équilibre de micronutriments, comme les glucides, graisses et protéines. Le rapport standard est de 45 à 65 pour cent de glucides, 20 à 35 pour cent de graisses et 10 à 35 pour cent de protéines. Cependant, ACE recommande de personnaliser votre profil de macronutriments en fonction de vos objectifs. Par exemple, pour perdre du poids, vous voudrez peut-être manger environ la moitié de vos calories en glucides, 20 à 25 pour cent en graisses et 25 à 30 pour cent en protéines.

La qualité de ces macronutriments est également importante. Les directives diététiques pour les Américains conseillent de compléter votre alimentation avec une variété de légumes et de fruits colorés, des protéines maigres, des produits laitiers sans gras ou faibles en gras, des grains entiers et des graisses saines comme l'avocat. En plus de limiter les apports en sodium, évitez les sucres ajoutés — et si vous consommez de l'alcool, faites-le avec modération : jusqu'à un verre par jour pour les femmes et deux verres pour les hommes.

N'oubliez pas que vous pouvez toujours ajouter des légumes à la soupe en conserve pour augmenter votre apport en nutriments et vous sentir plus rassasié après les repas. Pour des résultats encore meilleurs de votre régime alimentaire Progresso ou de n'importe quel régime, ajoutez l'activité physique et l'l'entraînement en force à votre routine.

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