Seins affaissés après la perte de poids

Vous êtes ravie à l'idée de perdre du poids et de créer un nouveau physique, mais vous n'êtes pas si enthousiaste à l'idée que vos seins puissent s'affaisser si vous perdez du poids. Les régimes yo-yo exacerbent l'affaissement naturel qui résulte de la gravité, de la grossesse, de l'allaitement et des poussées de croissance de l'adolescence. Mais un changement sérieux dans la forme de votre poitrine n'est pas inévitable avec une perte de poids sensible. Adoptez un régime à déficit calorique modéré, et faites également de l'exercice pour gérer votre poids sur le long terme, tout en minimisant l'affaissement des seins.

Les seins sont principalement composé de tissu adipeux, en plus du tissu des canaux et des lobules, qui sont intrinsèques à l'allaitement. Le rapport entre la graisse et les autres tissus est en grande partie une question de génétique. Certaines femmes ont simplement des seins plus gros, tandis que d'autres ont des seins plus denses. Lorsque vous prenez du poids, les cellules graisseuses du tissu mammaire se dilatent. La perte de poids provoque alors le rétrécissement des cellules graisseuses. Si vous êtes une femme qui a une forte proportion de tissu adipeux dans vos seins, cette réduction sera plus visible. Si vous avez des seins plus denses, vos seins seront moins affectés par les changements de poids. La mammographie est le seul moyen de connaître la composition de vos seins.

La peau autour de vos seins tire sa fermeté des protéines collagène et l'élastine. Les mesures de perte de poids extrêmes qui vous font perdre du poids rapidement sont stressantes pour ces protéines et peuvent affecter l'élasticité de votre peau. Lorsque vous suivez un régime pour perdre et regagner les mêmes 10 livres à plusieurs reprises, vous usez ces composés ; essentiellement, vous les étirez en permanence. Une perte de poids progressive permet à ces protéines de s'adapter à vos changements corporels afin que vos seins soient moins susceptibles d'entraîner un affaissement considérable.

En cas de perte de poids massive - comme lorsque vous perdez 100 livres ou plus - l'affaissement des tissus de vos seins, et ailleurs, est presque inévitable, même si votre la perte a été progressive. Parlez à votre médecin des solutions possibles pour aider à contourner tout excès de peau.

Une stratégie de perte de poids qui vous aide à perdre du poids progressivement nécessite de la patience, mais il protège vos seins et est plus facile à entretenir. Perdez 1 ou 2 livres par semaine en choisissant des aliments sains, comme des protéines maigres, des grains entiers et des légumes, à la plupart des repas. Ces choix alimentaires vous aident à manger entre 1 200 et 1 400 calories par jour, ce qui est un apport faible, mais fournit suffisamment de calories pour vous nourrir suffisamment et pour maintenir votre métabolisme en marche. Perdre à un rythme plus rapide peut ralentir votre métabolisme et stresser excessivement le collagène et l'élastine de vos seins. Si vous êtes particulièrement actif, vous devrez peut-être consommer un nombre légèrement plus élevé de calories pour éviter de perdre du poids trop rapidement.

L'exercice aide à augmenter votre consommation globale de calories, ce qui contribue à la perte de poids. Le jogging, la marche rapide, les cours de danse, la randonnée et le vélo sont autant d'activités d'intensité modérée auxquelles vous devriez participer au moins 150 minutes par semaine. Un entraînement régulier contre résistance aide également à stimuler votre métabolisme et à créer une monture d'apparence plus ferme.

Lorsque vous vous entraînez, portez des vêtements qui soutiennent vos seins. Vous devrez peut-être également investir dans de nouveaux soutiens-gorge de sport pendant votre parcours de perte de poids, car la taille de votre soutien-gorge est susceptible de changer.

En vieillissant, un certain affaissement des seins est inévitable. L'accouchement et l'allaitement modifient également la forme de vos seins. Si le régime a contribué à ce manque de fermeté, il n'y a pas grand chose à faire pour retrouver l'élasticité. Les exercices qui prétendent raffermir votre poitrine ne fonctionneront probablement pas. Vous pouvez renforcer les pectoraux qui se trouvent sous le tissu mammaire, mais vous n'allez pas modifier le tissu mammaire lui-même. Les crèmes qui promettent de raffermir la peau peuvent aider la peau à se sentir plus lisse, mais elles ne restaurent pas réellement le collagène et l'élastine. Si la forme de vos seins vous dérange, discutez des options de modification avec votre professionnel de la santé.