Un traitement de sauna peut-il vous faire perdre 5 livres?

Usure un maillot de bain ou une serviette lorsque vous utilisez un sauna. Vous pouvez également aller nu si vous vous sentez à l'aise de le faire. Vous voulez ouvrir votre corps à autant de chaleur que possible pour obtenir les meilleurs résultats.

Utiliser le sauna une fois par jour pendant trente minutes. Commencez avec un feu doux jusqu'à ce que vous soyez à l'aise avec un réglage de chaleur plus élevé. Les réglages de chaleur varient généralement entre 60 degrés et 100 degrés Celsius. Pour chaque séance au sauna, vous brûlerez environ 300 à 600 calories.

Drink beaucoup d'eau. Les saunas peuvent provoquer une perte de liquide et vous ne voudrez pas vous déshydrater lorsque vous essayez de perdre du poids avec un sauna. Buvez de six à huit verres d'eau par jour et n'oubliez pas de consommer un verre avant et après le sauna.

Manger un régime léger. Pour atteindre une perte de poids de cinq livres, vous voudrez également suivre vos calories. Coupez les aliments gras, comme la restauration rapide, les repas frits, les bonbons et les frites. Au lieu de cela, mangez beaucoup de légumes, de fruits, de protéines maigres, de grains entiers et de produits laitiers faibles en gras.