Un traitement de sauna peut-il vous faire perdre 5 livres?

Par Gabrielle Hardy | mars 19, 2019

En plus du régime alimentaire et de l'exercice, l'utilisation d'un sauna peut aider une personne à brûler des calories. Un sauna est un espace clos conçu pour fournir aux utilisateurs une séance de chaleur sèche ou de chaleur humide. Un sauna provoquera la transpiration, ce qui sera la raison de votre perte de poids. En tant que tel, la perte de poids d'un sauna n'est pas permanente. Vous ne devez utiliser un sauna qu'avec l'autorisation de votre médecin. Les saunas peuvent ne pas convenir aux personnes souffrant de certaines conditions médicales.

Couple dans un sauna
      Le sauna peut également être très relaxant.     
Crédit d'image: Ryan McVay / Stockbyte / Getty Images       

Étape 1

Calculez combien de calories vous devez brûler pour perdre 5 livres. Pour vous débarrasser d'une livre, vous devez brûler 3500 calories, vous devrez donc brûler un total de 17 500 calories pour perdre cinq livres. Ce nombre peut vous donner une idée du nombre de séances de sauna que vous devrez faire pour atteindre cet objectif.

Étape 2

Usure un maillot de bain ou une serviette lorsque vous utilisez un sauna. Vous pouvez également aller nu si vous vous sentez à l'aise de le faire. Vous voulez ouvrir votre corps à autant de chaleur que possible pour obtenir les meilleurs résultats.

Étape 3

Utiliser le sauna une fois par jour pendant trente minutes. Commencez avec un feu doux jusqu'à ce que vous soyez à l'aise avec un réglage de chaleur plus élevé. Les réglages de chaleur varient généralement entre 60 degrés et 100 degrés Celsius. Pour chaque séance au sauna, vous brûlerez environ 300 à 600 calories.

Étape 4

Drink beaucoup d'eau. Les saunas peuvent provoquer une perte de liquide et vous ne voudrez pas vous déshydrater lorsque vous essayez de perdre du poids avec un sauna. Buvez de six à huit verres d'eau par jour et n'oubliez pas de consommer un verre avant et après le sauna.

Étape 5

Manger un régime léger. Pour atteindre une perte de poids de cinq livres, vous voudrez également suivre vos calories. Coupez les aliments gras, comme la restauration rapide, les repas frits, les bonbons et les frites. Au lieu de cela, mangez beaucoup de légumes, de fruits, de protéines maigres, de grains entiers et de produits laitiers faibles en gras.

Astuce

Si vous vous sentez étourdi ou étourdi pendant que vous êtes au sauna, ne vous forcez pas à rester dedans pendant 30 minutes. Vous devriez partir et boire un verre d'eau froide.

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