Vaut-il mieux s'entraîner avant ou après le petit-déjeuner ?

Comme la plupart des questions sur la condition physique, la réponse à savoir si vous devez ou non échanger votre gruau du matin pour une séance de sudation, cela dépend de vos objectifs et de vos préférences personnelles. Le vieil adage, "Le meilleur entraînement est celui auquel vous allez vous en tenir", est vrai ici. Si faire de l'exercice à jeun vous donne la nausée, ce n'est pas un bon choix pour vous.

Mais si votre alter ego à moitié endormi n'a aucun problème à aller à la salle de sport le matin, alors il peut être un excellent moyen de brûler des calories avant que votre journée ne passe à la vitesse supérieure. De plus, bien que l'exercice soit toujours un bon complément à une alimentation saine pour perdre du poids, des études suggèrent que s'entraîner avant le petit-déjeuner peut avoir un léger avantage en matière de perte de graisse.

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Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps brûle généralement du glycogène (sucre stocké) carburant d'abord. Et lorsque le corps sent que le glycogène a été utilisé, il augmente l'appétit pour compenser la perte de glycogène, selon une étude d'avril 2019 du Journal de nutrition.

Lorsque vous faites de l'exercice à jeun, cependant, le corps brûle des acides gras, ce qui signifie que l'augmentation de l'appétit après votre entraînement peut ne pas être aussi importante. Fondamentalement, on pense que l'exercice à jeun brûle les graisses comme carburant et est associé à une consommation de moins de calories lors des repas ultérieurs, ce qui est un énorme avantage lorsque vous essayez de perdre du poids.

Votre entraînement matinal peut offrir un autre avantage. Selon une petite étude d'octobre 2019 publiée dans Journal d'endocrinologie clinique