Effets secondaires de l'acide aspartique

De nombreux athlètes se tournent vers l'acide d-aspartique suppléments de musculation pour les aider à développer plus de muscles. Bien que la plupart des études aient montré des effets secondaires minimes de l'acide d-aspartique, les études sont limitées avec pratiquement aucune connaissance des effets secondaires à long terme, le cas échéant.

Acide aspartique , ou acide d-aspartique, est un acide aminé non essentiel. Cela signifie que votre corps en produit une quantité adéquate sans avoir besoin de compléter ou d'obtenir l'acide aminé à partir de sources alimentaires. Certaines personnes, comme les haltérophiles et les culturistes, prennent des quantités supplémentaires d'acide d-aspartique afin d'aider à construire la masse musculaire.

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Cependant, les culturistes qui prennent de l'acide d-aspartique peuvent ne pas vraiment aider leurs routines d'exercice. Selon une petite étude de 24 participants publiée en avril 2015 dans le Journal de la Société internationale de nutrition sportive les participants qui ont pris 6 grammes d'acide d-aspartique ont vu leur taux total de testostérone et de testostérone libre diminuer. La testostérone aide généralement les muscles à se développer, donc une réduction des niveaux pourrait entraver la croissance musculaire.

Une étude d'août 2017 dans PLOS One a montré des résultats similaires. Les hommes physiquement actifs ont montré une réduction de leur taux de testostérone. Augmenter leur taux de testostérone peut développer plus de muscles, ce qui signifie que réduire les niveaux de testostérone peut entraver la croissance musculaire. De plus, ils n'ont constaté aucune amélioration significative de leurs performances physiques lors de la prise de d-aspartique.

Les hommes ont également utilisé l'acide d-aspartique pour améliorer leur fertilité. Il existe des preuves limitées, mais prometteuses, qui soutiennent l'utilisation de l'acide d-aspartique pour améliorer la fertilité masculine.

Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de recherches, une étude plus petite et plus ancienne a montré certaines promesses pour l'utilisation de d-aspartique pour augmenter la fertilité. L'étude, publiée en octobre 2012 dans Advances in Sexual Médecine , a constaté que les 30 participants ont vu leur nombre de spermatozoïdes augmenter grâce à la prise d'acide d-aspartique.

Outre l'augmentation du nombre de spermatozoïdes, l'étude a montré une augmentation de la motilité des spermatozoïdes. Cela signifie que non seulement il y avait plus de spermatozoïdes, mais que les spermatozoïdes étaient également mieux en mesure de se déplacer. Cela a conduit à davantage de grossesses chez leurs partenaires.

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Une autre étude beaucoup plus petite de 10 hommes en surpoids publiée en 2015 dans le Open Nutraceuticals Journal a également montré des résultats similaires. Dans leur étude, les hommes en surpoids ont pris 3 grammes d'acide d-aspartique pendant 28 jours. Les résultats indiquent une augmentation des sentiments de vitalité et de libido et ont également augmenté les niveaux de testostérone des sujets dans leur sang.

Il existe peu de recherches sur l'acide d-aspartique. Dans la recherche, il n'y a aucune mention des effets secondaires des participants qui ont pris des suppléments pendant les expériences.

Par exemple, la même étude publiée en octobre 2012 dans Les progrès de la médecine sexuelle examinant les problèmes de fertilité ont révélé que sur 30 participants prenant 3 grammes d'acide d-aspartique pendant 90 jours, aucun Effets secondaires. Cependant, il ne sait pas s'il y a des effets secondaires d'une utilisation à long terme.

Une autre étude plus ancienne et plus petite sur 10 hommes publiée en octobre 2013 dans Nutrition Research a constaté que 2 des 10 (ou 20%) ont éprouvé de la nervosité, des maux de tête et de l'irritabilité pendant l'étude. Cependant, un membre du groupe témoin a également noté des effets secondaires similaires. Et puisque l'étude est très petite, il est impossible de dire que ces effets secondaires sont précis sur une plus grande population de personnes.

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