Sports qui vous font perdre du poids

Si vous aimez le sport et que vous souhaitez également perdre quelques kilos, vous avez de la chance. Que vous préfériez les sports individuels ou d'équipe, vous ne devriez avoir aucun problème à trouver un sport qui entraîne une certaine perte de poids. Cependant, certains sports sont des brûleurs de graisse plus efficaces que d'autres. Pour des résultats optimaux, incorporez au moins 30 minutes d'activité à votre routine quotidienne. Vous pouvez tout faire en même temps ou diviser votre entraînement en segments plus petits.

Les meilleurs sports de perte de poids sont ceux qui brûlent une quantité importante de calories en peu de temps. La seule façon de perdre du poids est de brûler plus de calories que vous n'en consommez. Cet objectif peut être atteint par l'alimentation et l'exercice. Étant donné qu'une livre de graisse équivaut à 3 500 calories, la combustion de 3 500 calories entraînera une perte de poids de 1 lb. Bien que la réduction des calories dans le régime alimentaire soit un moyen d'y parvenir, l'exercice est une autre méthode qui devrait être intégrée dans tout plan de perte de poids. Les sports brûlent différentes quantités de calories, en fonction du niveau de vigueur et de l'activité aérobie.

Si vous préférez faire de l'exercice par vous-même, il existe une variété de sports qui profiteront à votre programme de perte de poids . Un 155 lb un adulte qui court 8 milles à l'heure brûle 950 calories par heure. Les sports d'hiver comme le patin à glace et le ski brûlent également de grandes quantités de calories. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, le patin à roues alignées à un rythme soutenu et la corde à sauter sont d'autres formes d'activité physique vigoureuse dont vous pouvez bénéficier.

Les sports d'équipe de compétition sont un autre moyen efficace de perdre des kilos superflus. Les sports au rythme rapide avec une activité élevée et constante sont les brûleurs de graisse les plus efficaces. Les exemples incluent le football, le basket-ball, le football et le tennis, qui brûlent tous plus de 500 calories par heure pour un 130 lb. adulte. La boxe brûle 844 calories par heure pour un 155 lb. adulte, tout comme l'aviron de compétition. Les sports plus lents comme le baseball, le volleyball et le softball ont un potentiel de combustion des calories beaucoup plus faible. Pour ceux qui ont un goût plus éclectique, essayez un match hebdomadaire de jai alai ou de courge, qui brûlent tous les deux 844 calories par heure pour 155 lb. adulte.

Le potentiel de perte de poids n'est pas limité aux sports de gym typiques. Par exemple, plusieurs types d'arts martiaux brûlent des quantités très élevées de calories. Une heure de tae kwon do entraîne 910 calories brûlées pour 200 livres. adulte. Les amateurs de plein air peuvent profiter de la nature tout en perdant du poids. Un 154 lb un adulte brûle environ 370 calories au cours d'une randonnée modérée d'une heure, comme l'ont noté les Centers for Disease Control and Prevention.