Gonflement des mains et apport de sodium

L'œdème, qui est l'accumulation de liquide dans le corps, survient le plus souvent dans les extrémités inférieures des jambes et des pieds. Cette condition, cependant, peut également survenir dans les mains et peut être causée par une insuffisance cardiaque, des fluctuations hormonales ou un apport en sodium. Le sodium est un minéral qui, bien que nécessaire à la vie humaine, est rarement nécessaire sous forme supplémentaire. Une consommation excessive d'aliments riches en sodium a des implications importantes pour la santé.

Un œdème se produit lorsque le liquide s'accumule dans les espaces entre les cellules de votre corps. Cela peut résulter de médicaments, de maladies cardiaques ou simplement de la consommation de quantités excessives de sodium. L'enflure des mains est également un effet secondaire courant de l'activité physique chez certaines personnes. Le mécanisme exact est inconnu, mais on pense que le corps réduit intentionnellement le flux sanguin vers les extrémités lors d'une activité vigoureuse. En surcompensant le manque d'oxygène, votre corps peut alors dilater les vaisseaux sanguins, permettant au liquide d'atteindre les mains, provoquant un gonflement.

Lorsque vous consommez un régime riche en sodium, considéré comme supérieur à 2 300 mg par jour, votre corps réagit en retenant l'eau. Cette rétention est un effort pour diluer l'excès de sodium qui peut causer des dommages cellulaires. La plupart des gens retiennent du liquide dans les membres inférieurs, mais certaines personnes peuvent également avoir des mains gonflées. L'œdème lui-même est un symptôme plutôt qu'une maladie et peut indiquer des problèmes rénaux ainsi qu'une maladie cardiaque qui provoque un pompage inefficace du sang.

Le traitement de l'œdème dépend de la cause sous-jacente. Si vous consommez une alimentation qui a tendance à contenir des aliments riches en sodium, votre médecin peut recommander à la place de manger des aliments à faible teneur en sodium. De plus, des médicaments peuvent être prescrits pour aider votre corps à excréter le liquide qui s'est accumulé dans vos mains et d'autres extrémités. Si vous ressentez une enflure pendant l'exercice, garder vos bras et vos mains plus hauts pendant que vous vous entraînez et élever vos bras au-dessus de votre cœur après l'exercice peut aider à réduire l'enflure.

Tout gonflement des extrémités, y compris des mains, doit être signalé à votre médecin, car il peut indiquer des conditions sous-jacentes graves. Un régime qui met l'accent sur les aliments non transformés ou légèrement transformés peut vous aider à réduire la quantité de sodium dans votre alimentation. Cependant, il est toujours important de vérifier les étiquettes nutritionnelles pour les sources cachées de sodium, qui peuvent être trouvées dans les légumes en conserve et surgelés et certains jus de légumes. Dans de rares cas, un gonflement des mains peut résulter d'un manque de sodium dans votre sang. Cette condition est généralement causée lorsque vous consommez trop de liquide trop rapidement, diluant le sodium à un niveau dangereusement bas.