Thé contre Café pour faire fondre la graisse du ventre

Les calories que vous tirez des aliments que vous mangez et des boissons que vous buvez contribuent toutes à la prise de poids si vous consommez plus de calories que nécessaire. Ni le thé ni le café ne feront fondre la graisse du ventre ; c'est l'un des nombreux mythes nutritionnels qui peuvent faire dérailler votre plan de perte de poids. Mais ces deux boissons peuvent contribuer à un régime hypocalorique, pour vous aider à perdre du poids et de la graisse du ventre, lorsque vous les buvez sans sucre, lait ou crème ajoutés.

Il y a une raison pour la graisse du ventre et la prise de poids en général : trop de calories consommées et pas assez dépensées, ou « brûlées », en production d'énergie. Aucune infusion magique ne peut stimuler votre métabolisme ou brûler les graisses corporelles. La clinique Mayo explique que votre taux métabolique de base, ou BMR – le nombre de calories que vous brûlez lorsque votre corps est au repos – est un facteur qui régit le nombre total de calories que vous brûlez. Vous brûlez également un petit nombre de calories grâce à un processus appelé thermogenèse, l'énergie que votre corps utilise pour traiter les aliments. Le reste des calories excédentaires que vous consommez doit être brûlé par l'activité physique pour éviter de prendre du poids. Les « calories liquides » que vous obtenez du thé, du café et d'autres boissons peuvent s'accumuler si vos boissons contiennent du sucre ou des matières grasses ajoutés.

Une portion de 8 onces de thé infusé sans sucre ne contient que 2 calories. Ajouter 2 c. de sucre cristallisé à votre thé, cependant, et vous obtenez 32 calories supplémentaires. Certaines marques de thé sucré en bouteille contiennent 140 calories, soit seulement 10 de moins qu'une canette de 12 onces de cola ordinaire. Les variétés de thé "extra sucrées" peuvent apporter jusqu'à 210 calories par bouteille.

Une tasse de café infusé nature ne contient également que 2 calories. Ajoutez 1 cuillère à soupe. de sucre cristallisé et votre boisson contient désormais 51 calories. La même quantité de moitié-moitié ajoute 20 calories, tandis que le lait écrémé n'en ajoute que 5. Ainsi, il est possible de garder votre café faible en calories si vous allez doucement avec le sucre et la crème. D'un autre côté, une portion de 20 onces de certaines boissons au café gastronomique, à base de lait entier et de crème à fouetter, peut vous apporter jusqu'à 700 calories, presque toutes provenant du sucre et des matières grasses ajoutés.

Le thé et le café non sucrés sont des boissons hypocaloriques et non sucrées. Tout ce que vous avez vraiment besoin de boire pour perdre du poids, c'est de l'eau plate, selon la Harvard School of Public Health. Trouver des moyens de réduire les calories - même celles que vous obtenez des boissons - est crucial pour perdre du poids, y compris la graisse du ventre. L'American Council on Exercise dit que la meilleure façon de brûler la graisse du ventre est de faire une heure d'exercice modéré à vigoureux chaque jour ; associez cela à des séances de musculation deux fois par semaine pour développer la masse musculaire maigre.