Le régime 5 bouchées

En 2007, le Dr Alwin C. Lewis a publié "Why Weight Around ?", un livre qui encourage les lecteurs à suivre le régime en cinq bouchées pour perdre du poids. Comme de nombreux régimes à la mode, ce plan promet des résultats de perte de poids rapides, mais le programme a son lot de défauts. Apprendre à la fois les avantages et les inconvénients de ce plan peut vous aider à décider s'il vaut votre temps et votre argent.

Le programme en cinq bouchées conseille aux personnes à la diète de sauter le petit-déjeuner, de prendre cinq bouchées de n'importe quel aliment au déjeuner et de prendre cinq bouchées de n'importe quoi pour le dîner. Vous pouvez boire une quantité illimitée de boissons sans calories et vous devez prendre une multivitamine par jour et inclure des protéines dans votre alimentation. Selon le Dr Lewis, vous cesserez d'avoir faim après trois jours de régime, car votre corps apprendra à se sentir rassasié avec cette plus petite quantité de nourriture.

À la base, le régime en cinq bouchées consiste à exercer un contrôle des portions pour limiter votre apport calorique admission. Il s'agit d'une stratégie éprouvée pour perdre du poids et c'est le principe de base de nombreux régimes alimentaires réussis. Le programme vous permet également de choisir de manger n'importe quel aliment, ce qui peut aider à prévenir les sentiments de privation qui poussent si souvent les gens à arrêter leur régime.

L'un des plus gros défauts du régime en cinq bouchées est qu'il ne s'agit pas d'un régime que vous peut suivre à long terme, et n'est pas conçu pour l'être ; une fois que vous avez atteint votre objectif de poids, il vous est conseillé de reprendre vos habitudes alimentaires normales. Comme pour les autres régimes d'urgence, vous récupérerez tout poids perdu lorsque vous arrêterez de suivre le programme, rapporte l'Université du Colorado à Boulder. Avec seulement 10 bouchées de nourriture par jour, vous aurez également du mal à absorber les nombreux nutriments dont votre corps a besoin. En fait, les régimes à très faible teneur en calories comme celui-ci peuvent éventuellement provoquer des carences nutritionnelles pouvant entraîner une anémie, une perte osseuse, une diminution des fonctions cognitives, une baisse d'énergie et d'autres problèmes graves, selon l'Université Columbia. Alors que le régime prescrit une multivitamine quotidienne, les suppléments vitaminiques doivent être utilisés pour combler des lacunes nutritionnelles occasionnelles, et non pour compenser un régime dépourvu de nutriments essentiels.

Si vous voulez vraiment perdre du poids, un régime à la mode comme le régime en cinq bouchées est peu susceptible de vous donner les résultats à long terme que vous recherchez. Même si vous parvenez à suivre le plan assez longtemps pour perdre du poids, vous le reprendrez une fois que vous aurez repris vos anciennes habitudes alimentaires. Au lieu de cela, empruntez la stratégie de contrôle des portions du programme en vous autorisant de petites quantités de vos aliments préférés tout en vous appuyant sur les fruits, les légumes, les protéines maigres et les grains entiers pour la majorité de vos calories. Trouver un régime hypocalorique que vous pouvez maintenir à long terme est la clé d'une perte de poids réussie.