Les meilleures boissons pendant un régime

Manger un régime hypocalorique ne peut vraiment aider vos efforts de perte de poids que si vous buvez des boissons riches en calories comme le soda et le lait entier pendant un régime, selon les Centers for Disease Control and Prevention . Inclure des boissons amaigrissantes dans votre régime hypocalorique peut vous aider à perdre ces kilos en trop.

Le thé vert contient des antioxydants appelés polyphénols. Le composé antioxydant appelé EGCG stimule le métabolisme et la combustion des graisses, explique Kristel Diepvens de l'Université de Maastricht. Dans une recherche publiée en mai 2005 dans le "British Journal of Nutrition", Diepvens a découvert que la consommation de thé vert empêchait le ralentissement du métabolisme qui accompagne souvent la réduction des calories. En outre, le thé vert vous permet de faire de l'exercice intensivement pendant de plus longues périodes - brûlant plus de calories et de graisse corporelle -. Rapporte le "American Journal of Physiology". Une tasse de thé vert contient environ 50 à 150 milligrammes de polyphénols. Pour la consommation adulte, le University of Maryland Medical Center recommande 240 à 320 milligrammes de polyphénols par jour - disponibles en 2 à 3 tasses de thé vert selon la marque. Le thé vert ne contient aucune calorie. Si vous adoucissez votre thé avec du miel, le nombre de calories va jusqu'à 22 par cuillère à café ou 68 calories par cuillère à soupe.

L'UMMC vous recommande d'éviter le thé vert si vous avez des problèmes médicaux, notamment des problèmes cardiaques, une pression artérielle élevée, des problèmes rénaux ou hépatiques, des ulcères d'estomac ou souffrez d'anxiété. Pour d'autres problèmes de santé, consultez votre médecin avant de consommer du thé vert.

L'eau ne contient pas de calories, de matières grasses ou de sucre et constitue une alternative saine et respectueuse de l'alimentation à boissons gazeuses sucrées. De plus, consommant deux 8 oz. des verres d'eau avant les repas suppriment l'appétit afin que vous mangiez moins au moment des repas, selon Science Daily. L'eau remplit et distend votre estomac, provoquant des sensations de satiété.

Boire du lait écrémé et du kéfir - deux produits laitiers riches en calcium - peut accélérer le poids que vous perdez en suivant un régime, déclare le MB de l'Université du Tennessee Zemel. Dans une étude publiée en mai 2005 dans "Obesity Research", un groupe de volontaires en surpoids a mangé un régime alimentaire hypocalorique qui comprenait trois portions de produits laitiers par jour et un autre groupe a mangé le même régime sans produits laitiers. Le groupe consommant des produits laitiers a perdu deux fois plus de gras et de poids corporel. Zemel déclare que la vitamine D et le calcium, trouvés en abondance dans les produits laitiers, activent les enzymes brûle-graisses de votre corps. Avec ses 80 calories, une tasse de lait écrémé fait une boisson saine et faible en calories.

Le vin rouge contient le resvératrol, un antioxydant bénéfique pour la santé. Boire des quantités modérées de vin rouge peut compenser la prise de poids lorsque vous mangez trop, déclare Science Daily. Une étude sur les animaux présentée lors de la 90e réunion annuelle de la Endocrine Society a révélé que le resvératrol dérivé du vin rouge compensait la prise de poids chez les animaux de laboratoire suivant un régime riche en calories. Aucune étude humaine n'existe à ce jour. Assurez-vous de ne pas consommer plus d'un verre pour les femmes et deux verres pour les hommes. Boire plus que cette quantité peut contribuer à la prise de poids. Le vin rouge contient 80 calories dans un verre de 4 onces et 160 calories dans un verre de 8 onces.