Les 4 meilleurs exercices pour les abdos inférieurs avec une hernie discale

Il n'est pas rare d'avoir des maux de dos dus à un disque lombaire "hernié" - ou un disque qui "glisse", "se prolonge" ou "se rompt". Le problème peut être extrêmement douloureux, provoquant une sciatique, des picotements et des engourdissements dans les jambes et des lancinements dans le bas du dos. Cependant, il n'est pas rare non plus que le problème ne provoque aucun symptôme.

Les disques vertébraux sont les coussins souples et caoutchouteux qui fournissent un rembourrage entre les vertèbres. Leur construction est parfois comparée à un beignet à la gelée: un extérieur résistant renferme un remplissage plus doux. Un disque hernie ou se rompt lorsque le boîtier se casse et le remplissage pousse à travers la paroi externe, appuyant sur les nerfs rachidiens oh-so-sensibles.

Bien qu'une hernie discale lombaire puisse très bien être à l'origine de vos maux de dos, cet appel doit être fait par un médecin. Parfois, la chirurgie est nécessaire, mais beaucoup sont capables d'éviter ou de réduire les symptômes en faisant de l'exercice et en renforçant les muscles droits. Le renforcement de la partie inférieure des abdominaux est un élément important de la santé du bas du dos, mais ce n'est pas toute l'équation.

Si vous avez une hernie discale, parlez à votre médecin ou physiothérapeute d'un programme complet d'étirements et d'exercices de renforcement de base.

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