Les meilleurs exercices pour aplatir l'estomac après une césarienne

Entre 2000 et 2015, le taux de naissances par césarienne est passé de 24% à 32% , selon un article de 2018 dans The Lancet . Ces statistiques ne sont peut-être pas si intéressantes pour vous, mais vous pouvez être rassuré de savoir qu'il y a beaucoup d'autres nouvelles mamans qui ont du mal à récupérer leur ventre avant la césarienne.

Tout comme les mamans qui ont eu des naissances vaginales, les mamans césariennes doivent perdre de la graisse abdominale et tonifier les muscles abdominaux pour aplatir leur estomac. Cependant, ils doivent faire preuve de plus de prudence lorsqu'ils retournent à l'exercice parce que les muscles de leur estomac guérissent toujours.

Selon Rajiv M. Mallipudi, MD , les femmes qui ont subi une césarienne devraient attendre au moins six semaines avant de reprendre l'exercice. Comme pour toute blessure aux tissus mous, les muscles abdominaux ont besoin de temps pour guérir du traumatisme de l'accouchement. La reprise trop rapide de l'exercice peut entraîner l'ouverture de l'incision ou provoquer une déchirure musculaire ou une hernie.

Votre obstétricien est la meilleure personne pour vous dire quand il est temps de reprendre l'activité et quel type d'activité vous convient le mieux. Le Dr Mallipudi dit que même lorsque vous recommencez à faire de l'exercice, vous devez toujours éviter de nombreux exercices abdominaux traditionnels et choisir des activités à faible impact qui ne mettent pas beaucoup de stress sur les abdominaux et le plancher pelvien.

Votre première priorité lorsque vous êtes autorisé à faire de l'exercice est susceptible de brûler cette étagère de graisse sur votre incision . Les changements pendant la grossesse affectent l'emplacement de stockage des graisses, comme indiqué dans une étude de 2013 dans Nutrition