La meilleure poudre de protéines hypocaloriques

L'un des aspects les plus difficiles de perdre du poids et de le garder est de ne pas céder à la faim et aux fringales quand ils frappent. Heureusement, la poudre de protéines est là pour vous aider. Découvrez comment préparer les meilleures recettes de poudre de protéines à faible teneur en calories pour vous rassasier.

Faible teneur en calories poudre de protéine offre aux utilisateurs une variété d'avantages pour la santé. L'un des principaux avantages des poudres de protéines telles que la poudre de protéines de lactosérum est qu'elles peuvent vous aider à perdre efficacement de la graisse et à développer des muscles solides et maigres.

Une étude de janvier 2016 publiée dans Médecine du sport a montré que la consommation de poudre de protéine de lactosérum contribuait à augmenter la masse maigre, ainsi qu'à favoriser une prise de masse sans gras. Les participants qui ont pris de la poudre de protéine de lactosérum ont également constaté une amélioration de la force. Ces résultats se sont démarqués, en particulier lorsque les participants ont également pris de la créatine.

La protéine elle-même est essentielle à la perte de poids et maintenir un poids santé. Une étude de juin 2015 publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition a révélé qu'un régime riche en protéines, en particulier un régime dans lequel des repas complets contenaient 25 à 30 grammes de protéines, un meilleur appétit, une meilleure gestion du poids corporel et des facteurs de risque cardiométaboliques.

Les facteurs de risque cardiométaboliques comprennent des éléments tels que l'obésité, le mauvais cholestérol et les lipides sanguins ou les triglycérides. En bref, manger beaucoup de protéines au lieu du sucre, des glucides et des graisses va vous aider. Pas seulement en perdant du poids, mais aussi en améliorant votre santé globale.

Les poudres de protéines peuvent également vous inciter à perdre du poids, en vous aidant à rester rassasié ou rassasié. Une étude d'octobre 2018, publiée dans le Journal of Dairy Science , a révélé que la consommation de protéines de lactosérum et de caséine pour le petit déjeuner aidait les utilisateurs à gérer leur glycémie et leur satiété.

Cela étant dit, la poudre de protéines n'est pas la seule solution. En fait, une étude d'août 2017 publiée dans le American Journal of La nutrition clinique a révélé que la consommation de suppléments de protéines comme le lactosérum ou le soja ne faisait pas beaucoup de différence sur la gestion du poids par rapport à la consommation de protéines régulières trouvées dans une alimentation bien équilibrée - comme les viandes maigres, les œufs fruits de mer ou légumineuses.

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Une étude de février 2019 publiée dans Annales de la nutrition