Le meilleur plan de régime faible en glucides pour réduire le cholestérol

Manger plus de viande, de bacon et de fromage, et moins de pain, de fruits et de sucreries peut vous aider à perdre du poids, mais cela ne peut pas aider à réduire les lipoprotéines de basse densité ou le "mauvais" cholestérol, selon à une étude de revue de 2016 publiée dans le British Journal of Nutrition .

En fait, cela peut avoir l'effet inverse. Cependant, apporter quelques modifications à vos choix de protéines et suivre un régime pauvre en glucides et en cholestérol avec des aliments végétaux et des graisses plus sains pourrait faire l'affaire. Si votre taux de cholestérol augmente, consultez votre médecin pour discuter des options de traitement et des aliments à faible teneur en glucides et hypocholestérolémiants recommandés.

Manger 150 grammes de glucides ou moins par jour est considéré comme un régime pauvre en glucides. Cependant, de nombreux plans populaires limitent les glucides à aussi peu que 20 grammes un jour. Si votre taux de cholestérol LDL vous concerne, vous voudrez peut-être ajuster votre alimentation pour se concentrer en grande partie sur des aliments végétariens sains, selon Harvard Health Publishing .

Cela ne signifie pas que vous devriez manger plus de pâtes et de pain blanc. Ces glucides supplémentaires devraient provenir d'aliments à faible teneur en glucides et hypocholestérolémiants, y compris les légumes, les fruits à faible teneur en glucides et les protéines végétales telles que les haricots, lentilles et petits pois. Un certain nombre de légumes sains contiennent 10 grammes ou moins par portion, y compris les épinards, le brocoli, le chou frisé, les poivrons, les tomates, les asperges et le chou-fleur. La citrouille, techniquement un fruit, est également très faible en glucides avec