Les meilleurs coupe-faim médicalement prouvés

Quiconque a déjà essayé de perdre quelques kilos sait à quel point il est difficile de manger un repas sans en faire trop. Des publicités alimentaires sur les panneaux d'affichage aux émissions de cuisine à la télévision, nous sommes inondés d'images et de messages qui déclenchent notre appétit. Heureusement, il existe plusieurs façons de réduire vos fringales.

L'appétit ne se limite pas à un petit creux parce que vous n'avez pas mangé depuis un moment. La diététicienne agréée Susan B. Dopart écrit pour Huffington Post que votre appétit est contrôlé par trois hormones - l'insuline, la ghréline et la leptine. Ces hormones interagissent les unes avec les autres et affectent le cerveau.

L'insuline gère le transfert du sucre de votre circulation sanguine vers les cellules de votre corps afin qu'elles puissent l'utiliser pour produire de l'énergie. Environ un tiers de la population est résistant à l'insuline, ce qui amène son corps à en libérer un excès chaque fois qu'il mange du sucre et des glucides simples comme le pain blanc.

Lorsque vous mangez une tonne de glucides et que l'excès d'insuline qu'il produit ne transfère pas ce sucre à vos cellules pour l'énergie, votre corps commence à avoir envie de plus de glucides . Le résultat? Trop manger.

La ghréline est l'hormone de votre corps qui vous donne faim, tandis que la leptine vous rassasie, selon Dopart. Les coupe-faim doivent affecter ces hormones d'une manière ou d'une autre pour être efficaces.

Les médicaments anti-obésité ont été nombreux au fil des ans. La plupart étaient marginalement efficaces : les gens ont perdu environ 3 % de leur poids corporel pour la plupart d'entre eux et jusqu'à 10 % de leur poids corporel pour certaines combinaisons. Malheureusement, la plupart de ces médicaments ont été retirés du marché en raison d'effets secondaires graves, notamment des problèmes cardiovasculaires tels que des battements cardiaques irréguliers, des accidents vasculaires cérébraux et une hypertension pulmonaire, ainsi que des réactions psychiatriques.

Selon Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, cinq médicaments anti-obésité sont actuellement disponibles. Bien qu'ils aient des effets secondaires, notamment des troubles gastro-intestinaux, et que les vitamines liposolubles ne soient pas aussi bien absorbées pendant la prise du médicament, elles sont à peu près aussi efficaces que les autres médicaments qui ont été arrêtés.

Enfin, une excuse pour manger plus de chocolat noir. Une étude a révélé que les femmes qui sentaient et mangeaient du chocolat noir avaient petits appétits en raison d'une diminution de la ghréline.

Mindbodygreen suggère également que les effets coupe-faim du chocolat noir pourraient être dus à sa saveur amère.