Les meilleurs suppléments pour un homme de 60 ans

Avec l'âge, vos besoins en nutriments changent. Vos articulations peuvent commencer à montrer des symptômes d'usure, vos niveaux d'hormones seront plus bas qu'ils ne l'étaient chez les jeunes et votre système cardiovasculaire peut ne pas fonctionner aussi bien qu'avant. De plus, la capacité de votre corps à absorber les nutriments des aliments peut diminuer. En conséquence, une supplémentation peut s'avérer nécessaire. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau supplément.

Tout le monde est encouragé à prendre un supplément quotidien de multivitamines et de multiminéraux, mais en particulier ceux qui ont une alimentation déséquilibrée ou des personnes ayant des besoins spéciaux tels que les hommes âgés. Ces suppléments contiennent tous les micronutriments essentiels, y compris la vitamine B-12 et la vitamine D. Le premier est essentiel pour la santé des globules rouges et la fonction nerveuse, tandis que le second est nécessaire pour la santé des os, des dents et du système immunitaire. Des formulations spécifiquement destinées aux personnes âgées sont disponibles.

Les suppléments d'oméga-3 comprennent l'huile de poisson, l'huile d'algue et l'huile de lin. Les acides gras oméga-3 sont très bénéfiques pour les personnes âgées. Selon le «Oxford Handbook of Clinical Medicine», ces graisses essentielles peuvent protéger contre les maladies cardiaques, le cancer et les maladies neurodégénératives. De plus, ils ont de puissantes propriétés anti-inflammatoires et peuvent soulager les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde. Cette condition et la mobilité réduite associée peuvent compromettre la qualité de vie de la personne âgée.

Il est relativement courant qu'avec l'âge, la prostate commence à s'agrandir. Cette condition est appelée hyperplasie bénigne de la prostate et peut provoquer une incontinence, une miction douloureuse et un risque accru d'infections des voies urinaires. Le National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse rapporte que plus de la moitié des hommes âgés de 60 à 70 ans souffrent d'hyperplasie bénigne de la prostate. Le palmier nain est un extrait à base de plantes qui peut améliorer les symptômes de l'hyperplasie bénigne de la prostate, a rapporté le numéro d'été 2001 de "Reviews in Urology". Il est vendu en vente libre et n'est associé à aucun effet secondaire, à l'exception des maux d'estomac occasionnels.

Les niveaux de testostérone diminuent avec l'âge. Cette hormone est responsable de la croissance musculaire et de la libido. De nombreux suppléments naturels peuvent aider à augmenter les niveaux de testostérone, les plus courants étant le ZMA et le tribulus. Le ZMA est une formulation de zinc et de magnésium, tandis que le tribulus est un extrait de la plante tribulus terrestris. Cependant, les preuves scientifiques de l'efficacité des deux suppléments sont contradictoires.