Les meilleurs suppléments de perte de poids pour les femmes de plus de 40 ans

Les femmes entrant dans la quarantaine ont tendance à gagner 1 livre par an en raison de l'inactivité et de la perte de masse corporelle maigre, selon la diététiste Maryann Jacobsen (réf 1). La meilleure façon pour les femmes de plus de 40 ans de maintenir ou de perdre du poids est d'augmenter leur activité physique et d'obtenir suffisamment de protéines faibles en gras dans les aliments, explique Douglas Paddon-Jones, professeur au département de nutrition et métabolisme de la branche médicale de l'Université du Texas. . (Réf 1) Si vous êtes une femme de plus de 40 ans et que vous avez du mal à perdre du poids grâce à un régime et à l'exercice, Authority Nutrition dit que certains suppléments peuvent aider en réduisant votre appétit et l'absorption des graisses tout en augmentant la combustion des graisses de votre corps. (Réf 2) Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout régime de supplément.

Selon Drugs.com, (Ref 3) l'orlistat bloque une partie des graisses que vous mangez et est utilisé pour vous aider à perdre du poids et à le maintenir. Une étude de 2011 publiée dans la revue Obesity a révélé qu'un groupe recevant un supplément quotidien de 60 milligrammes d'orlistat a connu une réduction significative du tissu adipeux viscéral - qui stocke les graisses - par rapport à un groupe témoin au cours de l'essai de 24 semaines. . (Réf 3) Une revue des études précédentes publiées en 2004 dans la base de données Cochrane des revues systématiques (Réf 5) a révélé que l'orlistat était « modestement efficace pour favoriser la perte de poids ». Drugs.com avertit que vous ne devez pas prendre d'orlistat si vous êtes enceinte, avez des problèmes de vésicule biliaire, un syndrome de malabsorption chronique ou une thyroïde sous-active.

(Ref 6) Une étude de 2010 dans la revue Planta Medica a révélé que la keytone de framboise augmentait « oxydation des acides gras » – ou combustion des graisses – et diminution de l’accumulation de lipides ou de graisses dans un groupe de souris testées pour l’essai. (Réf 7). Une autre étude impliquant des souris, publiée en 2005 dans la revue Life Sciences, a montré que la cétone de framboise réduisait la prise de poids (Réf 8) et une étude chinoise de 2012 a révélé que le supplément améliorait la sensibilité à l'insuline et réduisait la graisse dans le foie chez les rats nourris régime gras. (Réf 13)

Un extrait dérivé de grains de café vert -- qui sont simplement des grains de café qui n'ont pas été rôtis - augmente la combustion des graisses et ralentit la dégradation des glucides dans votre intestin, selon Authority Nutrition. (Réf 2) Une étude de 2012 dans la revue Diabetes Metabolic Syndrome and Obesity a révélé que l'extrait de grain de café vert peut être efficace pour aider les adultes en surpoids à perdre du poids. (Réf 9) Un examen de trois études publiées en 2011 dans Gastroenterol Research and Practice a révélé que les participants prenant l'extrait ont perdu en moyenne 5,4 livres de plus que ceux d'un groupe témoin ayant reçu un placebo. (Réf 10)

Le glucomannane, qui provient des racines de l'igname d'éléphant, peut vous aider à éviter de gagner - - et même aider à perdre du poids en vous gardant rassasié plus longtemps. Le glucomannane fonctionne car il s'agit essentiellement d'un supplément de fibres qui "se trouve dans votre intestin" et réduit votre faim, selon Authority Nutrition. (Réf 2) Une étude publiée en 2005 dans la revue Medical Science Monitor a montré que le glucomannane réduisait le poids des sujets en surpoids, par rapport à d'autres suppléments tels que la gomme de guar et l'alginate, qui n'avaient aucun effet sur la perte de poids. (Ref 11) Le centre médical de l'Université du Michigan note que le glucomannane aide à ralentir votre alimentation, retarde la vidange de votre estomac, gonfle vos selles - vous gardant régulier - aide à réguler la glycémie, abaisse le taux de cholestérol et favorise la perte de poids. (Réf 12)