Les calories brûlées lors des randonnées de 2 milles

La randonnée est une occasion d'observer la faune, la nature et des vues majestueuses tout en participant à une activité physique. Vous pouvez trouver des sentiers pour faire de la randonnée dans les parcs boisés de banlieue, les parcs d'État ou les forêts nationales avec des sentiers allant de un à plusieurs centaines de miles. Les sentiers courts, tels qu'un sentier de trois kilomètres, offrent la possibilité de faire des randonnées d'une journée pour un large éventail de niveaux de capacité. Les calories brûlées lors de randonnées de trois kilomètres varient en fonction de votre niveau d'intensité - cela inclut la vitesse et le terrain de la randonnée, ainsi que votre poids corporel et le poids de votre sac.

Une randonnée de trois kilomètres est une randonnée relativement courte, mais le temps nécessaire pour terminer la randonnée peut aller de 20 à 120 minutes en fonction de votre vitesse de randonnée moyenne. Par exemple, certaines randonnées du Grand Canyon qui nécessitent une randonnée en montée entraînent une vitesse moyenne d'environ 1 mph, tandis que les sentiers plats vous permettent d'atteindre des vitesses de 4 mph. Au fur et à mesure que votre vitesse de randonnée augmente, le nombre moyen de calories brûlées par heure augmente également pendant la randonnée. Si vous marchez à 2 mph et pesez 160 lb, vous brûlerez environ 183 calories par heure, mais augmenter la vitesse à 3,5 mph vous fera brûler 277 calories par heure.

Choisir un terrain accidenté est une façon d'augmenter le nombre de calories brûlées sur un deux-mile relever. Par exemple, un homme pesant 190 livres. et la randonnée sur un terrain modéré brûle environ 646 calories par heure. Mais ce nombre augmente à environ 776 calories par heure lors de l'ascension des collines.

Votre poids corporel est la considération la plus importante pour le nombre de calories brûlées sur un deux-mile relever. À mesure que votre poids corporel augmente, votre corps doit travailler plus fort au cours de la randonnée, ce qui entraîne plus de calories brûlées par heure. Par exemple, si vous faites de la randonnée et que vous pesez 200 livres, vous brûlerez environ 637 calories par heure. Mais quelqu'un qui pèse 240 livres. fera en moyenne 763 calories par heure.

Bien que la plupart des randonnées de trois kilomètres ne nécessitent pas un poids important, certains sentiers techniques nécessitent un équipement supplémentaire d'escalade ou de randonnée. En conséquence, le port d'un sac lesté augmente le nombre de calories brûlées pendant la randonnée. Emballer un poids supplémentaire sur un terrain accidenté permet de brûler le plus de calories. Par exemple, transporter un sac pesant 42 lb. sur un terrain accidenté brûle environ 776 calories par heure pour l'homme moyen et environ 665 calories par heure pour la femme moyenne.