Les effets de l'alimentation sur la libido

Le régime alimentaire affecte la libido de nombreuses façons. Certains effets sont simples à comprendre. Manger suffisamment fournit l'énergie nécessaire pour fonctionner sexuellement. Trop manger peut tuer le désir. Mais le régime alimentaire affecte également la réponse sexuelle de plusieurs manières moins connues, impliquant la production d'hormones, la circulation sanguine, la lubrification et d'autres symptômes d'excitation. Juste en regardant ce que vous mangez, vous pouvez remarquer une différence dans la réponse sexuelle.

Les aliments épicés peuvent augmenter votre libido parce qu'ils provoquent les mêmes symptômes que l'excitation, tels que la transpiration, l'augmentation du rythme cardiaque et des joues rougissantes. Les gens peuvent croire que leur partenaire est celui qui cause ces symptômes et à leur tour avoir une libido accrue, selon Yvonne K. Fulbright, Ph. D., conseillère en santé des femmes, rapportée par MSNBC.

Le soja est bénéfique pour les hommes et les femmes, car il est utile à la prostate et à lubrification vaginale. Le soja contient des isoflavones, des composés d'origine végétale qui affectent les niveaux d'oestrogène. D'autres aliments qui contiennent ces composés comprennent "les légumineuses, les noix, les pommes, le céleri, les cerises et les graines de lin", selon WomentoWomen.com.

D'autres aliments peuvent augmenter la libido en aidant à la production d'hormones. Les "bonnes" graisses contribuent à la production d'oestrogène et de testostérone. Selon l'American Heart Association, de «bons» gras se trouvent dans «le saumon, la truite, le hareng, les avocats, les olives, les noix et les huiles végétales liquides». Le saumon et le maquereau sont riches en acides gras oméga-3, qui aident également à la production d'hormones. Les grains entiers augmentent la testostérone. Les huîtres sont un aphrodisiaque car elles aident à produire les hormones testostérone et dopamine.

Certains aliments, notamment les piments, le gingembre, l'ail et les avocats, peuvent augmenter le flux sanguin aux organes génitaux. Le chocolat noir peut également être bénéfique. Les personnes qui mangent un ou plusieurs cubes de chocolat noir chaque jour éprouvent une libido plus élevée que celles qui n'en ont pas, selon The Journal of Sexual Medicine, rapporté par MSNBC. Manger plus de fruits et légumes peut également augmenter la circulation sanguine.

D'un autre côté, certains aliments peuvent diminuer la libido. Selon Forbes Magazine, trop de graisses saturées peuvent réduire le flux sanguin vers la région génitale à cause des artères obstruées. L'alcool peut également réduire la réponse sexuelle. Les régimes pauvres en graisses peuvent avoir le même effet.

Les personnes obèses sont 25 fois plus susceptibles de déclarer être insatisfaites de la qualité de leur la vie sexuelle, selon une étude de l'Université Duke citée dans le US News and World Report. Perdre du poids "entraîne une augmentation de la testostérone, et donc une augmentation de la fonction sexuelle", selon le Dr Ridwan Shabsigh, directeur du New York Center for Human Sexuality, cité dans Forbes Magazine.