Les effets de la prise du complexe B et de la biotine ensemble

En ce qui concerne les suppléments, certaines personnes pensent que plus c'est mieux, mais ce n'est pas nécessairement vrai. Le complexe de vitamine B et les suppléments de biotine relèvent tous deux de la vitamine B. Parce que le complexe de vitamine B comprend généralement de la biotine, il n'est pas nécessaire de prendre un supplément de biotine séparé avec lui.

Il n'y a pas vraiment de mal à prendre le complexe de vitamine B et la biotine ensemble. Étant donné que les vitamines sont solubles dans l'eau, tout excès est simplement éliminé de votre corps lorsque vous faites pipi. Mais cela signifie qu'il n'y a pas non plus de réel avantage. Il vaut mieux s'en tenir à l'un ou à l'autre, selon vos besoins et ce que votre médecin pense être le mieux pour vous.

Toutes les vitamines sont divisées en deux grandes catégories: liposolubles et soluble dans l'eau. Les vitamines liposolubles, qui comprennent les vitamines A, D, E et K, sont absorbées par les graisses et tout excédent est stocké dans les tissus adipeux et hépatiques. Parce que votre corps a la capacité de stocker des vitamines liposolubles, vous ne pas avoir à les consommer tous les jours pour répondre à vos besoins. Si vous manquez d'une des vitamines liposolubles un jour donné, votre corps peut prendre ce dont il a besoin dans votre foie ou votre graisse.

D'autre part, les vitamines hydrosolubles, qui incluent toutes les vitamines B et la vitamine C, se dissolvent dans l'eau et can't être stocké dans votre corps . Si vous consommez des quantités excessives de vitamines hydrosolubles, votre corps utilise ce dont il a besoin et se débarrasse du reste par l'urine. Pour cette raison, vous devez consommer des quantités adéquates de chaque vitamine chaque jour pour répondre à vos besoins et garder votre corps en bonne santé.

La capacité (ou l'incapacité) de votre corps à stocker les différents types de vitamines détermine également si la consommation excessive d'une vitamine particulière est dangereuse. Parce que le complexe B et la biotine (qui relèvent du parapluie du complexe B) ​​sont tous solubles dans l'eau, il n'y a pas de réel danger à les prendre ensemble. Votre corps utilisera simplement ce dont il a besoin et se débarrassera du reste. Il n'y a donc aucun avantage à dépasser vos besoins en vitamines.

Lors de sa première découverte, les chercheurs ont pensé que la vitamine B était une seule vitamine , mais après une enquête plus approfondie, ils ont a réalisé que ce qu'ils appelaient la "vitamine B" était en fait huit vitamines différentes. Ces vitamines travaillent en étroite collaboration pour vous garder en bonne santé, mais chacune a également sa propre fonction. La biotine est l'une des vitamines B (vitamine B7, pour être exact) qui tombe sous le plus grand parapluie du «complexe B.» Les autres vitamines B sont:

• Thiamine (vitamine B1)
• Riboflavine (vitamine B2)
• Niacine (vitamine B3)
• Acide pantothénique (vitamine B5)
• Vitamine B6
• Folate (vitamine B9)
• Cobalamine (vitamine B12)

La principale différence entre la biotine et le complexe B est que la biotine est une seule vitamine, tandis que le complexe B comprend généralement les huit vitamines B en différentes quantités, selon la quantité vous avez besoin pour la journée. La prise de complexe de vitamine B et de biotine peut avoir des effets positifs sur la santé, surtout si vous êtes déficient en vitamines B, mais prendre les deux suppléments ensemble ne les rendra pas très bénéfiques.

De nombreuses vitamines B agissent ensemble pour vous aider à convertir les aliments que vous manger de l'énergie. Ils vous aident à décomposer les glucides, les protéines et les graisses et à les transformer en une forme d'énergie que votre corps peut utiliser pour effectuer les fonctions de base. Les vitamines B aident également :

• Faire des cellules sanguines saines
  
• Gardez le système nerveux en bon état de fonctionnement
• Protégez la santé de vos yeux
• Soutenez votre système digestif
• Faire des hormones
• Transportez l'oxygène et d'autres nutriments autour du corps

Vos besoins pour chacun la vitamine varie également. Par exemple, les recommandations pour la vitamine B12 sont actuellement fixées à 2,4 microgrammes par jour, tandis que vous avez besoin de