Qu'est-ce qu'un poids santé pour une femme de 25 ans ?

En tant que femme de 25 ans, vos préoccupations concernant le poids peuvent être davantage liées à l'esthétique qu'à votre santé. Mais vous pourriez être surpris d'apprendre qu'un poids santé ne nécessite pas un régime de famine. Il existe plusieurs méthodes que vous pouvez utiliser pour déterminer votre poids santé, en fonction de votre taille. Consultez votre médecin pour discuter de ce qu'est un bon poids pour vous.

Vous pouvez utiliser une équation mathématique simple pour déterminer un poids santé, en utilisant votre taille appelée équation HAMWI. Vous commencez à 100 livres et ajoutez 5 livres pour chaque pouce au-dessus de 5 pieds.

Par exemple, si vous mesurez 5 pieds 4 pouces, vous le calculerez comme ceci : 100 livres (4 x 5 livres) = 120 livres. Ce poids est pour une femme avec un cadre moyen. Ensuite, ajoutez ou soustrayez 10 pour cent en fonction du cadre du corps, en ajoutant 10 pour cent pour un cadre plus grand ou en soustrayant 10 pour cent pour un cadre plus petit. Vous pouvez déterminer la silhouette de votre corps en enroulant votre pouce et votre index autour de votre poignet à l'endroit où vous porteriez une montre. Si vos doigts se chevauchent, vous êtes dans un petit cadre, si vos doigts se touchent, vous êtes dans un cadre moyen et s'il y a de l'espace, vous êtes dans un grand cadre. Donc, si vous mesurez 5 pieds 4 pouces, votre poids santé varie de 108 à 132 livres.

L'équation HAMWI peut vous donner une fourchette de poids corporel idéal, mais vous pourrez peut-être déterminer si vous avez déjà un poids santé en utilisant l'équation de l'indice de masse corporelle. Selon les Centers for Disease Control, l'équation de l'IMC est un bon prédicteur de la santé.

Pour déterminer votre IMC, vous prenez votre poids actuel en livres divisé par votre taille en pouces au carré, puis multipliez ce nombre par 703. L'équation ressemble à ceci : poids en livres / (hauteur en pouces x hauteur en pouces) x 703.

Pour les adultes de 20 ans et plus, un IMC sain varie de 18,5 à 24,9. En utilisant l'équation d'IMC ci-dessus, une femme de 25 ans qui mesure 5 pieds 4 pouces et pèse 140 livres a un IMC de 24 et est considérée comme ayant un poids santé.

L'IMC diffère de l'IBW en ce qu'il est utilisé comme outil de dépistage pour évaluer la santé et prédire le risque de maladie. Bien que la femme de 25 ans et de 140 livres pèse plus que sa plage de poids corporel, elle est toujours considérée comme ayant un poids santé selon son IMC.

Votre poids corporel total est très certainement un bon outil à utiliser pour vous aider à déterminer la santé. Mais les personnes ayant une masse grasse corporelle élevée ou beaucoup de tissu musculaire peuvent avoir des résultats d'IMC faussés. Si votre poids actuel se situe dans votre fourchette de poids santé, mais que vous avez un pourcentage élevé de graisse corporelle, vous n'êtes peut-être pas en très bonne santé. Alternativement, si vous prenez du poids et ajoutez du muscle à votre corps, votre IMC peut indiquer que vous êtes en surpoids ou obèse même si vous avez un faible pourcentage de graisse corporelle.

La masse grasse corporelle est mesurée en pourcentage, et à 25, elle devrait se situer entre 14 pour cent et 21 pour cent pour les femmes. Il existe plusieurs façons de mesurer la graisse corporelle, mais elles nécessitent toutes un professionnel qualifié. Les techniques comprennent la pesée sous-marine, les compas et l'impédance bioélectrique.

Vous ne pensez peut-être pas aux maladies cardiaques et au diabète à 25 ans, mais atteindre un poids santé maintenant et maintenir ce poids en vieillissant peut vous aider à éviter de contracter ces maladies chroniques. De plus, si vous êtes en mesure d'atteindre un poids santé pendant que vous êtes jeune, vous aurez peut-être plus de facilité à le maintenir. Selon les Dietary Guidelines for Americans 2010, il est plus difficile de perdre du poids et de maintenir cette perte de poids après avoir pris du poids que de simplement rester à un poids santé.