Les effets négatifs d'un régime de famine

Cela peut sembler contre-intuitif, mais pour perdre du poids et ne pas le reprendre, vous devez manger régulièrement. Sur un régime de famine, vous pouvez perdre du poids mais pas le bon type de poids. Les régimes de famine provoquent une forte perte de masse musculaire et de poids d'eau due à la déshydratation. Le muscle brûle naturellement plus de calories que la graisse, et la perte de masse musculaire ne fera que diminuer votre taux métabolique.

La sensation de faim est un mécanisme de survie. Les premiers hommes ont utilisé la faim pour signaler qu'il était temps de chasser ou de chercher de la nourriture afin de gagner de l'énergie et de survivre un autre jour. Si l'homme primitif était incapable de trouver de la nourriture, le corps commencerait à passer en mode famine, conservant les calories et les stockant sous forme de graisse. Ce mécanisme se produit encore aujourd'hui lorsque vous passez trop de temps sans manger, bien que la nourriture soit rarement plus loin que le dépanneur ou le service au volant le plus proche.

Votre corps ne reconnaît pas la différence entre une alimentation restrictive et une famine réelle. Lorsque vous absorbez trop peu de calories pour maintenir des fonctions corporelles normales comme la respiration et le maintien d'un rythme cardiaque, votre corps commence à conserver les calories pour pouvoir continuer ces fonctions nécessaires. Cela se traduit par une diminution de votre métabolisme. Lorsque votre métabolisme diminue et que vous recommencez à manger normalement (ou que vous abandonnez le régime restrictif), vous reprendrez probablement tout le poids que vous avez perdu et plus à cause de votre rythme métabolique plus lent.

Le fait de rester longtemps sans manger peut entraîner des effets secondaires à court terme tels que diminution de la durée d'attention, de la fatigue et de l'irritabilité. Un régime de famine à long terme peut entraîner une perte du cycle menstruel pour la femme, une perte de cheveux, de l'ostéoporose et de nombreux autres effets physiques liés à des carences nutritionnelles spécifiques. Le cerveau et les muscles ont tous deux besoin d'hydrates de carbone provenant des aliments pour l'énergie. Sans glucides, les deux commencent à perdre leur fonction optimale.

Avec une méthode de perte de poids idéale, vous changez lentement les habitudes quotidiennes et choisissez de nouvelles façons de manger ou de préparer des aliments que vous pouvez conserver à vie. Comparez cela à un régime extrême qui ne peut être fait que pendant une courte période de temps avant de revenir à de vieilles habitudes. Efforcez-vous de 1 à 2 livres de perte de poids par semaine. Plus que cela ne sera probablement pas une véritable perte de poids, mais un poids d'eau qui fluctuera avec l'apport et le niveau d'activité.