Les meilleures choses à manger quand vous avez la grippe

La grippe est une maladie respiratoire causée par des virus grippaux. Selon le Centers for Disease Control and Prevention, cinq à 20 pour cent de la population américaine contracte la grippe chaque année, tandis que 200 000 personnes se retrouvent à l'hôpital en raison de complications liées à l'infection. Des vaccins sont disponibles chaque année pour vous protéger de la grippe, mais si votre système immunitaire vous fait défaut, certains aliments peuvent vous aider à surmonter une crise de grippe.

Le régime BRAT est un acronyme pour bananes, riz, compote de pommes et pain grillé, qui sont tous de bons choix lorsque vous souffrez de nausées, de maux d'estomac et / ou de diarrhée. Joanne Larsen de AsktheDietitian déclare que ces aliments, ainsi que des boissons comme le thé chaud et le jus de pomme, aident à contrôler la diarrhée. Les bananes et les pommes sont des sources de pectine, une fibre soluble qui aide les selles aqueuses à devenir plus solides.

Les vomissements sont un symptôme qui peut accompagner la grippe, bien qu'il soit plus fréquent chez les enfants que les adultes, selon FluFacts .com. Pour lutter contre les vomissements, abstenez-vous de manger ou de boire quoi que ce soit pendant au moins une heure après le dernier incident. À ce moment, sirotez 2 onces d'eau ou un type de boisson gazeuse au citron et au citron vert qui est plate. Si ceux-ci restent bas, essayez encore 2 onces de l'une ou l'autre des boissons toutes les 15 à 20 minutes. Après quelques heures, commencez à ajouter plus de boissons comme du jus, du thé chaud, du jus ou des boissons aux fruits, du bouillon de soupe et de la gelée. Ceux-ci aideront à remplacer les liquides corporels perdus sans déranger votre estomac.

La soupe au poulet est appelée pénicilline de la nature, selon ivillage.co.uk. Il peut aider à éliminer la congestion nasale et est un moyen facile d'obtenir les légumes nécessaires pour renforcer votre immunité. Vous pouvez ajouter des morceaux de carottes, de pommes de terre et de courges. Pour un coup de pouce supplémentaire de pouvoir de guérison, ajoutez du poivre de Cayenne. Les rédacteurs du magazine Fitness affirment que la capsaïcine dans la poudre aide à fluidifier le mucus dans vos poumons et vos voies nasales.

La racine de gingembre fraîche, selon ivillage.co.uk, peut aider à réduire à la fois la fièvre et la toux incessante qui souvent venez avec la grippe. Pour faire votre propre thé au gingembre, râpez simplement deux cuillères à soupe de gingembre frais dans un filtre à café, puis versez une tasse d'eau bouillante dessus. Laissez infuser pendant 10 minutes, puis sirotez.

L'ail est un excellent agent décongestionnant et anti-grippal pour plusieurs raisons. Tout d'abord, il contient de l'alliine, qui combat la congestion thoracique. Deuxièmement, c'est une merveilleuse source d'antioxydants, qui aident à détruire les radicaux libres dans votre corps qui endommagent vos cellules.