Picotements dans les mains et les électrolytes

Même si vous ne les voyez pas, les électrolytes - minéraux et composés qui entraînent des changements électriques - se déplacent continuellement à travers les membranes de vos cellules pour maintenir un équilibre entre vos cellules et votre sang. Les électrolytes dans votre corps comprennent le potassium, le phosphate de sodium et le magnésium , entre autres.

Si vos électrolytes ne sont pas en équilibre, vous pouvez rencontrer paresthésies ; c'est-à-dire des picotements dans vos mains. Votre médecin peut diagnostiquer les déséquilibres électrolytiques grâce à des tests sanguins et également prescrire des traitements de déshydratation.

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Picotements dans les mains, souvent appelés "épingles et aiguilles, "peut être causée par trop de potassium dans le sang. Aux niveaux normaux ( 3,6 à 5,2 millimoles par litre ) le potassium est un électrolyte qui aide la fonction nerveuse et la santé des cellules musculaires. Cependant, des niveaux élevés de potassium dans le sang (supérieurs à 6,0 millimoles par litre ) peut indiquer que vous avez hyperkaliémie , dont l'un des symptômes courants est des picotements dans les mains. En règle générale, la véritable hyperkaliémie est causée par une insuffisance rénale aiguë ou une maladie rénale chronique.

Vous pouvez également sentir des épingles et des aiguilles dans vos mains si vous avez des niveaux élevés de phosphate dans votre sang. Le phosphate est un électrolyte qui aide à réguler l'équilibre acido-basique et les niveaux de calcium. En règle générale, des niveaux élevés de phosphate (appelés hyperphosphatémie ) sont également causées par une maladie rénale, et comme indiqué dans un article de journal de 2015 dans le Saudi Medical Journal . En fait, c'est une des principales causes de décès chez les personnes atteintes d'une maladie rénale.

Mais, que se passe-t-il si vous êtes un adulte en bonne santé dont les niveaux de potassium et de phosphate sont normaux et que vos mains ont toujours l'impression d'être sur les broches et les besoins? Une cause possible pourrait être des picotements de déshydratation.

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Les électrolytes aident à réguler les niveaux de liquide dans votre plasma sanguin et votre corps. Ainsi, lorsque vos électrolytes sont «hors de contrôle», un examen de la quantité ou de la quantité que vous buvez peut aider à identifier les raisons de votre engourdissement.

D'une part, faible en sodium ou hyponatrémie , est l'un des déséquilibres électrolytiques les plus courants. Selon la clinique Mayo, le sodium aide à réguler la quantité d'eau dans et autour de vos cellules. Si vous buvez trop d'eau , vous diluez la quantité de sodium dans votre corps et vos cellules commencent à gonfler .

En revanche, si vous ne buvez pas assez d'eau, votre corps se déshydrate. Les effets de la déshydratation comprennent des picotements dans les mains et les doigts, ainsi qu'une soif extrême, des mictions moins fréquentes, des urines foncées, de la fatigue, des étourdissements et de la confusion.

Alors, est-il mauvais de boire beaucoup d'eau lorsqu'il est déshydraté? Selon un article de juillet 2018 dans Harvard Health Publishing , les adultes en bonne santé n'ont besoin que de quatre à six tasses d'eau par jour. Si vous buvez moins que cette quantité, vous courez un risque de déshydratation et de picotements de déshydratation.

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Si vous attrapez la déshydratation tôt, il est relativement facile à traiter en augmentant votre quotidien l'apport hydrique. Un moyen facile de le faire est d'avoir un verre d'eau à chaque repas, dans des situations sociales ou avec des médicaments.

Vous pouvez également augmenter votre consommation d'eau en mangeant des aliments riches en eau. Contrairement aux aliments qui réduisent la rétention d'eau (par exemple, le sel, les haricots, les produits laitiers), le Cleveland Clinic note que les aliments riches en eau suivants satisferont votre soif et reconstitueront le niveau d'eau de votre corps: concombres, céleri, salade, courgettes, pastèque, fraises et chou-fleur.

Vous pouvez également essayer de boire de l'eau alcaline pour reconstituer vos électrolytes tout en vous réhydratant, bien qu'aucune étude en cours ne prouve que cela vous sera plus avantageux que de boire de l'eau du robinet.

Le American College of Cardiology note que un panel d'électrolytes peut être réalisé pour mesurer la quantité d'électrolytes dans votre sang. Par conséquent, consultez un médecin si vous craignez d'être déshydraté et d'avoir un déséquilibre électrolytique.

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