Plan d'exercice Total Lean Shake

GNC a créé le Total Lean Shake comme système de remplacement de repas hypocalorique. Les personnes à la diète doivent remplacer deux de leurs repas réguliers chaque jour par un Total Lean Shake, qui contient environ 200 calories. Le plan d'exercice créé pour accompagner le plan alimentaire, appelé le GNC Total Lean Challenge, s'étend sur une période de 12 semaines et est conçu pour aider à accélérer la perte de poids et à maintenir la diète motivée.

Le GNC Total Lean Shake contient environ 200 calories et est offert en plusieurs saveurs. Chaque shake fournit 25 grammes de protéines, soit la moitié de la quantité quotidienne recommandée pour un adulte en bonne santé. Il fournit également 8 grammes de fibres alimentaires pour vous satisfaire plus longtemps et réduire votre envie de tricher. Les personnes à la diète connaissent souvent des déficits nutritifs alors qu'elles s'efforcent de réduire leur apport calorique. Pour contrer cela, le Total Lean Shake contient des vitamines et minéraux essentiels tels que la vitamine A, pour la fonction immunitaire, la vision et la communication cellulaire, et la vitamine B12 pour la formation des globules rouges, la fonction cérébrale et la synthèse de l'ADN.

Le GNC Total Lean Challenge se compose de 12 semaines de plans de repas, de listes de courses , des séances d'entraînement à domicile et des instructions vidéo des entraîneurs personnels. Le plan d'exercice comprend trois phases de quatre semaines. Chaque phase devient progressivement plus difficile. Chaque semaine, vous obtenez un plan d'entraînement détaillé qui comprend des exercices cardiovasculaires, une routine de circuit de mise en charge et des vidéos supplémentaires.

L'Extra Mile est la partie optionnelle de l'entraînement. Les vrais débutants peuvent trouver cela un peu intimidant au début, mais chaque semaine, tout le monde est encouragé à l'essayer. Cette portion de l'entraînement comprend 10 à 12 minutes de jogging et de marche supplémentaires. Certains jours, vous êtes invité à marcher et à faire du jogging à intervalles de 60 secondes, tandis que d'autres jours, vous devez simplement marcher rapidement. Les exercices sont mélangés pour vous garder motivé et éviter les plateaux.

Chaque semaine du défi de 12 semaines est accompagnée d'une série de courtes vidéos. Certaines de ces vidéos sont motivantes et aident à expliquer ce que vous vivrez. D'autres sont des vidéos d'exercices traditionnels avec des instructions des entraîneurs personnels. Chaque vidéo est courte, d'une à huit minutes et est conçue pour accompagner votre plan d'entraînement hebdomadaire, qui comprend la course, la marche et le vélo. À la fin de la semaine, il y a un entraînement bonus.