Façons malsaines de perdre du poids rapidement

Une perte de poids rapide implique de perdre plus de deux livres de poids corporel par semaine, selon l'Université de Washington à St. Louis. Bien que vous puissiez être tenté de choisir un régime qui promet une perte de poids aussi rapide, ces régimes à la mode sont difficiles à maintenir sur le long terme et, parce qu'ils favorisent la perte de poids en eau, conduisent souvent à une reprise de poids. Plus important encore, ils peuvent nuire à votre santé. Choisissez une alimentation bien équilibrée qui fournit moins de calories que vous n'en consommez, ainsi qu'un programme d'exercices judicieux, pour éviter une perte de poids malsaine.

Les régimes à jeun restreignent toute consommation alimentaire pendant un certain temps. Ils permettent à votre corps de brûler les graisses, explique la Fort Valley State University, mais ils brûlent également la masse musculaire maigre et peuvent endommager les organes musculaires de votre corps, tels que votre cœur. Parce que votre corps dépend de l'apport quotidien de certains nutriments, le jeûne peut entraîner des carences nutritionnelles. Enfin, affamer votre corps lui demande de ralentir votre métabolisme afin de conserver l'énergie, ce qui conduit finalement à une perte de poids encore plus lente.

Éliminer, ou même limiter strictement, un groupe d'aliments particulier est une méthode populaire de perdre du poids rapidement. Le régime Atkins, par exemple, restreint sévèrement la consommation de glucides tout en permettant un apport illimité en protéines et en graisses. D'autres plans de régime éliminent complètement les graisses. Un problème avec ces types de régimes, dit la Cleveland Clinic, est le manque de nutriments essentiels d'un ou plusieurs groupes d'aliments. Sans suffisamment de glucides dans votre alimentation, votre corps ne peut pas brûler efficacement les graisses. Trop peu de fibres peut entraîner de la constipation. Avec peu ou pas de matières grasses dans votre alimentation, vous risquez des carences en vitamines et une perturbation de la fonction hormonale. Les régimes d'élimination des aliments peuvent également augmenter votre risque de maladie cardiaque ou de cancer plus tard dans la vie.

Certains aliments, tels que la soupe au pamplemousse ou au chou, sont réputés augmenter sa capacité à brûler les graisses. Choisir de consommer un seul aliment à l'exclusion de tous les autres comme plan de perte de poids comporte des risques pour la santé, prévient Eastern Illinois University. Comme pour l'élimination de tout un groupe d'aliments, un régime alimentaire unique prive votre corps de nutriments essentiels. De plus, les régimes mono-alimentaires ont tendance à être très faibles en calories, ce qui met votre corps en mode de conservation d'énergie. Si elle est pratiquée pendant une période prolongée, une restriction calorique sévère peut entraîner la maladie ou la mort.

Les pilules amaigrissantes se composent de coupe-faim et peuvent contenir de la caféine, de l'éphédrine ou de la phénylpropanolamine. Ces produits chimiques peuvent provoquer des effets secondaires tels que des palpitations cardiaques, de l'insomnie, de la nervosité, de l'hypertension artérielle et des nausées. Ils peuvent aussi être addictifs. Les aides diététiques telles que celles-ci peuvent vous aider à perdre du poids rapidement; Cependant, en plus de leurs risques pour la santé et de leurs effets secondaires désagréables, ils ne vous enseignent pas comment modifier votre alimentation et votre mode de vie afin d'obtenir une perte de poids saine et durable.