La vitamine B12 pour les maux de dos

Environ 50% de tous les adultes travaillant aux États-Unis signalent des maux de dos au moins une fois par an, rapporte l'American Chiropractic Association. Les maux de dos peuvent entraîner une invalidité, de l'anxiété et même de la dépression chez certaines personnes. Si vous avez des maux de dos, parlez-en à votre médecin pour voir quels traitements peuvent vous aider avant d'utiliser de la vitamine B12. De plus, vous voudrez peut-être considérer la vitamine B12 dans le cadre de votre plan de gestion des maux de dos.

La vitamine B12 est un élément essentiel vitamine dans la famille des complexes B hydrosolubles. La vitamine B12 joue un certain nombre de rôles importants dans l'organisme. Selon l'Office of Dietary Supplements, ce nutriment est utilisé pour la formation et la réparation des cellules sanguines, la production d'ADN et l'entretien des cellules cérébrales. Si vous êtes végétalien, avez un âge avancé ou avez des problèmes avec votre tube digestif, vous courez un risque accru de carence en vitamine B12, note le SACO.

Des chercheurs de l'Università degli Studi di Palermo italienne ont entrepris d'étudier les effets de la vitamine B12 supplémentation sur ceux avec des maux de dos persistants. Dans cette étude, publiée dans l'édition de mai 2000 de la "Revue européenne des sciences médicales et pharmacologiques", un groupe de 60 volontaires souffrant de maux de dos ont reçu des injections de vitamine B12 ou un placebo. Les chercheurs ont découvert que la vitamine B12 réduisait considérablement les niveaux de douleur de la plupart des sujets de recherche. Surtout, les injections de vitamine B12 ont fonctionné pour ceux avec et sans carence en cette vitamine.

Les auteurs de l'étude notent que la vitamine B12 peut aider à soulager les maux de dos en raison de son rôle dans le système nerveux. Même les personnes ayant des taux sanguins normaux de vitamine B12 peuvent ne pas en avoir assez pour produire des cellules nerveuses saines dans la colonne vertébrale, notent les auteurs. La vitamine B12 supplémentaire peut aider votre corps à remplacer les cellules nerveuses spinales endommagées par de nouvelles versions saines. De plus, les vitamines B réduisent l'inflammation, une cause fréquente de maux de dos chroniques.

Si vous pensez que de faibles niveaux de vitamine B12 peuvent être à l'origine de vos maux de dos, parlez à un médecin pour voir si les injections vous conviennent. Bien que généralement sans danger, les injections de vitamine B12 ne le sont pas pour tout le monde. Pour augmenter votre apport en vitamine B12 par l'alimentation, ajoutez des aliments riches en vitamine B12 tels que le bœuf maigre, les œufs, le poisson gras, les palourdes, les produits laitiers, le tempeh et les céréales enrichies. Si vous êtes végétarien, certains fruits de mer sont accompagnés de B12, ou envisagez de compléter avec de la vitamine B12, comme le devrait un végétalien, pour vous assurer d'atteindre votre objectif d'apport quotidien de 2,4 microgrammes par jour.