Vitamine B6 & Pieds engourdis ou fourmillants

La vitamine B-6 joue un rôle crucial dans la santé de vos systèmes nerveux et immunitaire, et est également essentielle au bon métabolisme des protéines et des globules rouges. Bien qu'un apport adéquat en vitamine B-6 soit nécessaire pour une bonne santé, en consommer trop ou pas assez provoque de nombreux effets secondaires indésirables. L'un de ces effets secondaires est un engourdissement ou une sensation de picotement dans les pieds ou les mains.

Une réaction courante à un excès Les quantités de vitamine B-6 sont des lésions nerveuses temporaires des bras et des jambes, qui peuvent produire un engourdissement ou une sensation de picotement. Il peut également provoquer une diminution de la sensation de toucher, de température ou de vibration, selon Drugs.com. Une perte de coordination peut également se produire. Cette condition s'inverse généralement une fois que vous arrêtez de prendre des suppléments de vitamine B-6. Votre chance de subir ces lésions nerveuses temporaires augmente proportionnellement à votre dose de supplément de vitamine B-6. L'Office of Dietary Supplement des États-Unis note que cette réaction s'est produite à des doses inférieures à 500 mg par jour, mais qu'elle est plus fréquente avec des quantités plus élevées. A l'inverse, des sensations d'engourdissement ou de picotements dans les membres peuvent également survenir avec une carence en vitamine B-6, bien que ce type de carence soit rare aux États-Unis. Les personnes présentant une carence en vitamine B-6 qui souffrent de ces lésions nerveuses peuvent utiliser une supplémentation en vitamine B-6 pour traiter cette maladie.

Il est peu probable que vous ressentiez des picotements ou des engourdissements dans vos membres si vous êtes par ailleurs en bonne santé tant que vous maintenez votre apport quotidien en vitamine B-6 proche de l'apport alimentaire recommandé pour votre groupe d'âge et votre sexe. L'apport alimentaire recommandé pour la vitamine B-6 est de 1,3 mg par jour pour les hommes et les femmes adultes âgés de 19 à 50 ans. Les personnes de plus de 50 ans ont besoin de plus grandes quantités. Les hommes de plus de 50 ans devraient viser au moins 1,7 mg de vitamine B-6 par jour, tandis que les femmes du même groupe d'âge devraient viser au moins 1,5 mg. Bien qu'il soit peu probable que la prise d'un peu plus que ces quantités provoque des effets indésirables, limitez toujours votre consommation bien en dessous de la limite supérieure tolérable. Tous les adultes ne doivent pas dépasser plus de 100 mg de vitamine B-6 par jour, à moins qu'ils ne présentent une carence en vitamine, qu'ils souffrent d'un certain problème de santé qui interfère avec l'absorption de la vitamine B6 ou qu'un médecin leur ait spécifiquement demandé de le faire.

Certaines personnes pensent que de fortes doses de vitamine B-6 peuvent traiter certaines conditions, telles que convulsions, dépression, maux de tête, douleur chronique, maladie de Parkison, syndrome du canal carpien et syndrome prémenstruel. Non seulement il n'y a aucune preuve clinique pour prouver l'efficacité de ce traitement, mais la prise de ces grandes quantités augmente le risque de subir des réactions indésirables à la vitamine. Ne prenez jamais de grandes quantités de vitamine B-6 pour traiter vous-même un problème de santé. Des quantités importantes de cette vitamine ne doivent être prises que sous la direction de votre médecin.

Bien que rare, une sensation d'engourdissement ou de picotement dans les pieds après la prise de vitamine B-6 peut également être causée par une réaction allergique au supplément. Si tel est le cas, une éruption cutanée, de l'urticaire, une sensation de démangeaison ou un gonflement peuvent également être présents, et vous pouvez avoir des difficultés à respirer ou avoir une oppression thoracique. Étant donné que les réactions allergiques peuvent mettre la vie en danger, consultez un médecin d'urgence si l'un de ces symptômes se produit.