Certaines vitamines peuvent-elles aider à supprimer votre appétit?

Bien que les suppléments de vitamines et de minéraux ne soient pas la première chose à laquelle vous pensez lorsque vous suivez un régime, certains micronutriments essentiels peuvent être utiles comme coupe-faim. Leurs propriétés rassasiantes signifient que vous pouvez même utiliser certains minéraux et vitamines pour perdre du poids.

Les personnes qui essaient de perdre du poids utilisent généralement l'une des deux stratégies suivantes: restriction calorique ou exercice. Ces stratégies sont également utilisées en combinaison, ce qui fonctionne le mieux .

La restriction calorique est un moyen assez facile pour beaucoup de gens de perdre du poids, car la plupart des gens ingèrent environ 2 000 calories par jour. Selon Harvard Health , c'est les femmes peuvent consommer en toute sécurité 1 200 calories par jour , tandis que les hommes peuvent consommer en toute sécurité aussi peu que 1 500 calories par jour. Réduire l'apport calorique quotidien de 500 à 1 000 calories peut être un moyen sain de perdre entre une livre et 2 livres par semaine.

Cependant, certaines personnes consomment déjà une quantité assez faible de calories. Par exemple, les Directives diététiques pour les Américains recommandent la consommation d'aussi peu que 1600 calories par jour pour les femmes adultes sédentaires. Si vous consommez déjà une quantité assez faible de calories, réduire davantage votre apport calorique n'est peut-être pas le choix le plus sain. Trop peu de calories peuvent vous empêcher de consommer les nutriments essentiels dont vous avez besoin pour rester en bonne santé.

Dans de tels cas, ajouter plus d'activité physique à votre routine quotidienne peut vous fournir une méthode alternative pour perdre du poids. Cependant, gardez à l'esprit que les calories comptent toujours. Si vous devenez soudainement très actif physiquement, vous pouvez également avoir plus faim que la normale. Il est important de se rappeler que l'ajout d'exercice à votre alimentation ne vous aidera pas à perdre du poids si vous augmentez simultanément votre apport calorique. Vous devez brûler plus de calories que vous consommez.

Bien sûr, cela peut être assez difficile à cause d'un problème principal: la faim. La satiété, également connue sous le nom de sensation de satiété, est un problème majeur pour les personnes qui essaient de perdre du poids. Heureusement, certains suppléments nutritifs sains peuvent agir comme coupe-faim qui peuvent soutenir vos objectifs de perte de poids.

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Selon une revue de mars 2015 dans le