La meilleure façon de soulager la constipation post-césarienne

Une césarienne, ou césarienne, est un accouchement chirurgical d'un bébé effectué par des incisions dans la paroi abdominale et l'utérus de la mère. Parce que c'est une chirurgie abdominale majeure impliquant une anesthésie, des effets secondaires comme le gaz ou la constipation peuvent survenir et le temps de récupération peut prendre de six à huit semaines. Quelques changements alimentaires et de style de vie peuvent soulager la constipation, mais consultez votre fournisseur de soins de santé si la constipation persiste, car vous pourriez avoir besoin d'un adoucisseur de selles ou d'un autre médicament.

Un manque de régime alimentaire les fibres peuvent contribuer à la constipation après une césarienne. Les fibres, bien qu'indigestibles, fournissent du volume dans votre tube digestif pour garder les aliments en mouvement dans votre corps. Il absorbe également l'eau, aidant à ramollir les selles et à faciliter leur passage. Vous obtenez des fibres alimentaires à partir d'aliments végétaux entiers, tels que les fruits et légumes frais. Les grains entiers, comme le pain et les pâtes de blé entier, le gruau, le riz brun et le quinoa augmentent également l'apport en fibres. Les haricots, tels que les haricots garbanzo, les haricots rouges, les haricots pinto et les lentilles, sont une autre excellente source de fibres alimentaires. L'Institut de médecine recommande aux femmes de moins de 50 ans de consommer au moins 25 grammes de fibres alimentaires par jour.

Selon une étude publiée en avril 2011 dans la revue "Alimentaire Pharmacologie et thérapeutique ", manger des pruneaux peut aider à soulager la constipation en augmentant le nombre de selles que vous avez par semaine, en ramollissant les selles et en réduisant les efforts pendant les selles. Les pruneaux sont riches en fibres alimentaires, fournissant 6 grammes de fibres pour 100 grammes, ce qui explique certains de leurs effets digestifs positifs. Ils contiennent également des composés laxatifs naturels, tels que le sorbitol, pour aider à soulager la constipation.

Sans suffisamment de liquide, les fibres des aliments deviennent sèches et dures dans votre tube digestif, aggravation de la constipation. L'Institut de médecine note que les femmes ont besoin d'au moins 2 litres de liquide par jour, ou d'au moins 9 tasses. Si vous allaitez, votre besoin de liquide augmente pour soutenir la production de lait. ChooseMyPlate.gov suggère de boire un verre d'eau chaque fois que vous allaitez. De l'eau plate, du lait, des tisanes, de l'eau de coco et des jus de fruits naturels sans sucre ajouté vous aident à rester hydraté. Limitez les boissons contenant de la caféine et l'alcool.

Selon le National Digestive Diseases Information Clearinghouse, la constipation peut être causée par un manque de activité physique. Après votre césarienne, on vous a probablement dit de vous reposer et de faire très peu en termes d'activité physique pour permettre à votre abdomen de guérir. Une fois que vous ne souffrez plus et que votre médecin vous donne le feu vert, le retour aux activités quotidiennes normales et la pratique de l'exercice aident à soulager la constipation. KidsHealth.org note que la marche fréquente et précoce après une césarienne peut aider à réduire la douleur, l'inconfort et la constipation.