Comment améliorer l'endurance cardiovasculaire

Si vous avez déjà fait une randonnée ou un jogging avec un ami et que vous vous sentiez comme si vous alliez vous arrêter après le premier quart de mile pendant que votre compagnon venait de commencer, vous ' re probablement désireux d'améliorer votre jeu d'endurance cardiovasculaire. Non seulement l'augmentation de votre endurance peut augmenter votre confiance lorsque vous vous entraînez avec des amis, mais elle peut également améliorer votre niveau d'énergie et votre santé. De l'entraînement en circuit à l'entraînement par intervalles, il existe de nombreuses façons d'améliorer l'endurance cardiovasculaire.

Vous ne pouvez pas développer l'endurance cardio pendant que vous êtes assis sur le canapé. Si vous avez déjà été sédentaire ou sporadique avec votre routine d'exercice, il est temps de levez-vous et partez . Toute activité que vous faites commencera à développer votre endurance aujourd'hui. À mesure que vous en faites de plus en plus et que vous augmentez votre intensité, vous continuerez à gagner en endurance.

Qu'est-ce que vous aimez faire? Il pourrait être suffisant de commencer par une marche rapide, en ajoutant de temps en temps quelques collines. Si vous êtes prêt pour plus, travaillez dans un jogging ou une course . Faire du vélo, de l'aviron, du vélo elliptique, prendre un cours de Zumba ou faire du power yoga sont tous de bons moyens d'améliorer l'endurance cardiovasculaire.

À titre indicatif, le