Portez-vous des chaussures pour le Pilates ?

Lorsque Joseph Pilates a développé sa méthodologie d'exercices, il a été influencé par la gymnastique, le yoga, les arts martiaux, la boxe, la musculation et la plongée, ainsi que par les philosophies orientales et occidentales. Pilates croyait qu'un corps sain devrait être la condition normale - et non exceptionnelle - et que "la forme physique est la première condition du bonheur". Que vous pratiquiez sur le tapis ou les différents appareils, une tenue correcte, de la tête aux pieds, est primordiale pour votre entraînement Pilates.

Tous les exercices de Pilates sont fondée sur les principes d'un mouvement précis, d'un contrôle et d'une activation musculaire correcte, c'est pourquoi il est préférable de pratiquer le Pilates sous la direction et l'œil vigilant d'un entraîneur certifié. Une forme et un alignement appropriés de chaque partie de votre corps sont des éléments essentiels de chaque mouvement. Les instructeurs guident et corrigent la position de la colonne vertébrale, de la tête, des épaules, du bassin, des membres et des extrémités. Dans de nombreux exercices, un mauvais alignement du pied peut créer des anomalies posturales qui entraînent des compensations musculo-squelettiques dans tout votre corps. Le tendon d'Achille d'un pied aligné de manière neutre est perpendiculaire au sol. Les pieds nus permettent aux instructeurs d'avoir une vue dégagée sur l'alignement des pieds.

Le fait de ne pas porter de chaussures sur le tapis permet une articulation complète de vos pieds et de vos chevilles en plus de donner formateurs un visuel sur votre alignement depuis la fondation. Le mouvement en Pilates incorpore le flux, il n'est donc pas inhabituel que vos pieds soient dans une position neutre ; plantarflexed, ou orteils pointus ; ou dorsiflexe - orteils tirés vers vos tibias - un seul exercice. Le besoin de pouvoir bouger librement vos pieds devient encore plus prononcé sur le reformer universel, l'un des équipements les plus utilisés. Le jeu de jambes est une série d'exercices d'appareils fondamentaux que de nombreux entraîneurs choisissent de pratiquer avec leurs clients tout en s'échauffant sur le reformer. Le jeu de jambes attire l'attention sur l'alignement du bassin, de la colonne vertébrale, des jambes et des pieds.

Bien que les pieds nus soient la norme pour le travail sur tapis et l'entraînement aux appareils, il peut y avoir situations dans lesquelles vous préférez vous couvrir les pieds. Dans les climats plus froids, par exemple, il peut être inconfortable de s'entraîner pieds nus pendant les mois d'hiver, en particulier dans un studio avec des courants d'air. Certains pratiquants préfèrent se couvrir les pieds pour des raisons d'hygiène personnelle. Les chaussettes spécialement conçues pour le Pilates ou le yoga sont le moyen le plus idéal de se couvrir car elles n'empêchent pas le mouvement du pied. Ces chaussettes arrivent juste en dessous de la cheville pour que votre instructeur puisse toujours vérifier votre alignement, et sont caoutchoutées pour une meilleure adhérence. Les fabricants produisent également des chaussures Pilates, dont le profil est similaire aux chaussettes, mais en cuir souple et souple.

Vous n'avez pas nécessairement besoin d'enfiler une paire de chaussettes ou une paire de Pilates chère des chaussures pour vous rassurer sur l'hygiène des pieds nus en cours collectif sur tapis ou sur appareil. Portez vos chaussures pour aller et revenir de la classe et apportez votre propre tapis. Parce que l'équipement Pilates est cher et nécessite des conseils d'experts pour être utilisé, la plupart des entraîneurs et des installations en prennent bien soin, ce qui implique généralement de le nettoyer avec des lingettes désinfectantes entre les clients. Si le personnel du studio où vous vous entraînez n'essuie pas son équipement, demandez à quelqu'un de le faire avant votre séance d'entraînement.