Suppléments de perte de poids pendant l'allaitement

Vous avez eu le bébé, et maintenant vous êtes prêt à perdre du poids. Les suppléments de perte de poids peuvent être tentants, mais si vous allaitez, vous voudrez peut-être envisager d'autres options. On ne sait pas comment ces types de suppléments affectent le bébé, et il vaut mieux ne pas les prendre du tout. Consultez votre obstétricien pour discuter de l'utilisation de suppléments de perte de poids pendant l'allaitement et d'autres moyens sains de perdre le poids de bébé.

Beaucoup de Les suppléments amaigrissants en vente libre vous aident à perdre du poids en agissant comme un diurétique afin que vous perdiez du poids en eau, stimulez votre système nerveux pour augmenter vos niveaux d'énergie et d'activité, ou augmentez les niveaux de sérotonine pour vous sentir rassasié et manger moins. Bien que ces types de suppléments puissent vous aider à perdre du poids, ils n'offrent généralement pas de résultats à long terme. Perdre du poids en eau grâce à un effet diurétique est en fait contre-productif car votre corps a besoin de suffisamment de liquide pour produire du lait maternel. Les suppléments peuvent également contenir des substances qui pourraient nuire à votre bébé.

Bien que de nombreuses femmes qui allaitent prennent différents suppléments, les informations concernant la sécurité de ces suppléments n'est pas fiable, selon l'American Academy of Pediatrics. De plus, ces types de suppléments ne sont pas réglementés comme les médicaments, et les fabricants n'ont pas à prouver leur efficacité ou leur sécurité avant que le supplément ne soit mis sur le marché.

Certains ingrédients amaigrissants sont connus pour être nocifs si vous allaitez. Les stimulants tels que le ginseng, le yerba mate, le thé vert ou le guarana peuvent affecter le sommeil ou l'alimentation de votre bébé, et ils peuvent même être dangereux, selon Kelly Bonyata, une spécialiste de l'allaitement qui écrit pour KellyMom.com. Un ingrédient appelé 5-hydroxytryptophane, ou 5HTP, peut affecter votre production de lait ou le développement neurologique de votre bébé et doit être évité pendant l'allaitement.

Lorsque vous voulez perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que tu manges. L'allaitement à lui seul brûle 500 à 600 calories par jour, vous avez donc déjà une longueur d'avance. Cette dépense calorique supplémentaire peut vous aider à perdre le poids de votre bébé ou même à vous ramener en dessous de votre poids d'avant la grossesse. Cependant, vous ne devriez pas vous concentrer sur la perte de poids de bébé avant six semaines après l'accouchement ; sinon, cela pourrait affecter votre approvisionnement en lait et ralentir la guérison de l'accouchement. N'oubliez pas : il faut neuf mois pour prendre du poids pendant la grossesse, vous devez donc vous donner le temps de le perdre.

Au lieu d'essayer un supplément qui peut ne pas fonctionner et peut être nocif pour votre bébé, visez à perdre du poids de façon saine en modifiant votre régime alimentaire et votre routine d'exercice. Remplissez votre assiette d'aliments riches en nutriments et faibles en calories tels que les fruits, les légumes, les protéines maigres et les produits laitiers sans matières grasses, au lieu d'aliments transformés tels que les gâteaux, les biscuits, la restauration rapide, les fritures et les sodas. Mangez de petits repas fréquents pour éloigner la faim et augmenter les niveaux d'énergie. Buvez beaucoup d'eau, au moins 8 tasses par jour. L'allaitement nécessite beaucoup de liquide, vous devrez donc rester hydraté. Boire de l'eau peut également vous aider à perdre du poids, car la soif est souvent confondue avec la faim. Lorsque vous avez faim, buvez un verre d'eau et attendez 20 minutes - la "faim" peut passer.

Comme l'allaitement, l'exercice aide également à brûler des calories. De plus, cela peut vous donner un regain d'énergie. Attendez que votre obstétricien vous donne son accord après votre examen post-partum de six semaines, puis commencez lentement et faites des exercices qui correspondent à votre emploi du temps. Une promenade en poussette avec le bébé, un cours maman et moi ou des exercices de résistance corporelle tels que des redressements assis, des pompes et des fentes pendant la sieste.