Musculation vs. Course à pied : quoi de mieux pour perdre du poids ?

Perdre du poids peut être difficile, quelle que soit la tactique que vous utilisez pour perdre du poids. Il est tout à fait naturel de vouloir connaître les moyens les meilleurs, les plus sûrs et les plus efficaces pour voir les chiffres sur l'échelle baisser.

Clairement et simplement : la perte de poids se produit lorsque vous brûlez un plus grand nombre de calories que vous n'en absorbez. Cela force votre corps à décomposer et à utiliser la graisse supplémentaire que vous transportez, ce qui entraîne une perte de poids. Cela signifie que vous voulez brûler le maximum de calories efficacement, de manière intelligente et responsable. (Et faites attention aux calories que vous consommez aussi !)

Il y a longtemps eu un débat sur la question de savoir si les exercices cardiovasculaires, tels que course à pied — est plus efficace que l'l'entraînement en force pour perdre du poids. Dès le départ, la dépense calorique instantanée de la course à pied est supérieure à celle de la musculation. Cependant, la réponse à laquelle est la meilleure pour la perte de poids à long terme n'est pas si simple.

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Le nombre de calories que vous brûlez chaque jour comprend le nombre de calories que vous activité, ainsi que ce qu'on appelle votre taux métabolique, ou les calories dont votre corps a besoin pour fonctionner. De manière générale, vous allez vouloir brûler 500 à 1 000 calories de plus que ce que vous consommez chaque jour pour perdre en toute sécurité 1 à 2 livres par semaine, ce qui s'appelle un déficit calorique.

Pour atteindre vos objectifs de perte de poids, vous devrez faire des ajustements pour augmenter à la fois les calories brûlées par l'exercice et votre taux métabolique.

La course à pied vous permet de brûler très rapidement un nombre considérablement élevé de calories. "Si vous courez régulièrement pendant une demi-heure, cela fait 30 minutes d'activité d'affilée", explique Duane Carlisle, entraîneur de force et de conditionnement pour