Liste des points Flex Weight Watchers

Le plan Flex Weight Watchers comprend un bonus hebdomadaire à utiliser ou à perdre de 35 points Flex en plus de votre objectif de points quotidien personnel indispensable. Chaque point fournit environ 50 calories, de sorte que l'allocation Flex hebdomadaire offre juste assez de marge de manœuvre pour profiter d'une gâterie préférée sans faire dérailler les efforts sérieux de perte de poids. Envisagez d'utiliser des points Flex pour des condiments savoureux - la saveur supplémentaire peut être juste suffisante pour aider à bannir le blues de votre régime et renforcer votre détermination à perdre du poids en excès.

Si votre café du matin n'est pas t complet sans une éclaboussure de moitié-moitié ou quelques morceaux de sucre, alors l'allocation de points hebdomadaire est pour vous. Il en va de même pour les amateurs de thé qui ne peuvent résister à un filet de miel ou aux buveurs de lait qui remuent dans la douceur du sirop de chocolat. Allez-y et profitez-en, mais n'oubliez pas de suivre vos modules complémentaires en utilisant vos points Flex hebdomadaires. Utilisez 1 point pour chaque portion de moitié-moitié (2 cuillères à soupe), de sucre (3 cuillères à soupe), de miel (1 cuillère à soupe) ou de sirop de chocolat (1 cuillère à soupe).

Pour les jours où la moutarde seule ne fait pas un sandwich satisfaisant pour le déjeuner, pensez en ajoutant une grosse cuillerée de ketchup (1 point par 4 cuillères à soupe) ou une tranche d'avocat (1 point par once). Même une portion de mayonnaise n'ajoute que 1 point lorsqu'elle est portionnée correctement - 1 c. mayo ordinaire, 2 c. mayo à teneur réduite en calories ou 4 c. mayo sans gras. Demandez-le à côté lorsque vous dînez au restaurant : une enquête de 2007 publiée dans « Obesity », le journal officiel de The Obesity Society, a révélé que la plupart des chefs servent des aliments dans des quantités jusqu'à quatre fois supérieures à la portion standard.

Plonger dans la corbeille à pain ou faire des folies avec un peu plus de vinaigrette sont deux points chauds pour les personnes à la diète, surtout au restaurant. Pour éviter de vous sentir privé, envisagez de profiter de ces modules avec modération en utilisant des points Flex hebdomadaires. Utilisez 3 points pour un 1 oz typique. petit pain ou tranche de pain garnie de 1 c. Beurre. Les points peuvent s'accumuler rapidement avec la vinaigrette si vous ne surveillez pas la taille des portions, il est donc préférable de commander à côté et de mesurer avec une cuillère. La valeur des points pour un 2-tbsp. la portion de vinaigrette crémeuse dépend de la variété - régulière (4 points), faible en calories (2 points) ou sans gras (1 point), tandis que la même portion de 2 c. la portion d'une vinaigrette à l'italienne est plus indulgente : régulière (4 points), faible en calories (1 point) ou sans gras (0 point).

Toutes les herbes et épices et condiments populaires tels que raifort, sauce au piment fort, moutarde, La relish et la salsa sans gras ont une valeur en points de zéro. Pensez à prendre une portion de ces exhausteurs de goût pour ajouter du piquant à vos repas sans avoir besoin de puiser dans votre allocation hebdomadaire de points Flex.