À quel âge votre métabolisme ralentit-il?

Selon les National Institutes of Health, le métabolisme est le nom du processus utilisé par votre corps pour convertir les aliments que vous mangez en énergie. L'énergie que votre corps n'utilise pas est stockée sous forme de graisse. Beaucoup de gens croient que ce processus ralentit avec l'âge, entraînant une prise de poids. Cependant, c'est une idée fausse, car votre métabolisme est plus directement lié à votre niveau d'activité tout au long de votre vie.

Alors que votre métabolisme est celui de votre corps processus de conversion des aliments en énergie, il est lié à la dépense énergétique de votre corps. Vous brûlez de l'énergie lorsque vous êtes actif; cependant, même lorsque vous n'êtes pas actif, votre corps utilise toujours de l'énergie pour des processus comme la respiration et la guérison. C'est ce qu'on appelle votre taux métabolique basal - ou BMR - qui est déterminé par le poids et les muscles de votre corps. Le muscle brûle plus de calories que la graisse, donc si vous êtes en surpoids, vous brûlez moins de calories même au repos, ce qui semble ralentir votre métabolisme.

La thermogenèse, la partie de la transformation des aliments de votre métabolisme, reste en fait assez stable tout au long de votre la vie adulte. L'illusion que votre métabolisme ralentit à mesure que vous vieillissez se produit, car en vieillissant, votre masse musculaire diminue et votre quantité de graisse a tendance à augmenter, diminuant votre BMR et la quantité de calories que votre corps brûle. Cela diminue à son tour la quantité de calories dont vous avez besoin pour absorber votre alimentation.

Une des principales raisons pour lesquelles les personnes âgées ont parfois une masse musculaire plus faible et des quantités plus élevées de la graisse est leur niveau d'activité physique. Lorsque vous êtes moins actif, vous perdez de la masse musculaire et gagnez en graisse, ce qui brûle les calories plus lentement que les muscles. Cela provoque une diminution de votre BMR, ce qui diminue la quantité de calories dont vous avez besoin. Cependant, de nombreuses personnes ne réduisent pas leur apport calorique de manière appropriée, ce qui entraîne une prise de poids plus importante et un BMR encore plus faible. Pour éviter cela, vous devez rester actif tout au long de votre vie, surtout en vieillissant.

Lorsque vous vieillissez, vous devez rester actif pour maintenir la masse musculaire et garder votre niveaux de graisse corporelle bas. Cela aidera votre BMR à rester plus élevé, ce qui signifie que votre corps brûle plus de calories et vous aidera à sentir que votre métabolisme est plus élevé. Cependant, selon l'American Institute for Cancer Research, vous devez également rester actif et intégrer une formation de poids et de force, car en renforçant votre corps, vous pouvez prévenir les blessures, soulager la douleur arthritique et même réduire le risque de cancer.