Quels sont les avantages du chélate de magnésium?

Le magnésium est un élément essentiel de plus de 300 réactions métaboliques. Vous avez besoin de magnésium pour produire de l'énergie, synthétiser l'ADN, maintenir des os solides et faire fonctionner normalement vos nerfs, vos muscles et votre cœur.

Lorsque vous devez augmenter votre apport en magnésium, mettez les suppléments chélatés en haut de votre liste. Ils sont mieux absorbés que les autres formes de magnésium - l'un des avantages du magnésium chélaté.

Lorsqu'il provient d'un supplément, le magnésium est mal absorbé dans votre circulation sanguine. Vous obtiendrez plus de minéraux lorsqu'il est connecté à une substance qui est facilement absorbée. Cette substance, appelée chélate, est généralement un type d'acide.

Une forme chélatée utilisée dans les suppléments est le citrate de magnésium, mais lorsque le supplément est en fait appelé chélate de magnésium, il fait référence au magnésium uni aux acides aminés. Ce type de chélate de magnésium et d'acides aminés produit un supplément qui est mieux absorbé que toute autre forme de magnésium, selon le Rapport AFIB .

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Les utilisations du chélate de magnésium incluent la prévention ou le traitement d'une carence. Bien qu'il soit préférable d'obtenir du magnésium dans les aliments, tels que les légumes à feuilles vertes, les haricots, les noix, les graines et les grains entiers, les suppléments peuvent combler le vide lorsque votre alimentation est insuffisante. Jusqu'à l'âge de 30 ans, les femmes devraient consommer 310 milligrammes par jour et les hommes ont besoin de 400 milligrammes, selon le