Que puis-je prendre pour réduire le cortisol dans mon corps pour aider à perdre du poids ?

La plupart des gens savent que si vous mangez plus de calories que votre corps n'en a besoin, vous prendrez du poids. Mais vous ne savez peut-être pas que d'autres facteurs biologiques jouent également un rôle dans la prise de poids. En particulier, une hormone appelée cortisol fait partie intégrante de la prise de poids, et trop de cortisol peut même rendre la perte de poids plus difficile.

Si vous essayez de perdre du poids, trouver des moyens de réduire le niveau de cortisol de votre corps peut vous aider à perdre des kilos en trop .

MayoClinic.com explique que le cortisol est la principale hormone du stress du corps, libérée dans votre corps lorsque votre cerveau perçoit une situation comme menaçante. En théorie, le cortisol aide votre corps à combattre ou à fuir le danger ; mais en réalité, la plupart des gens ne sont pas confrontés à un danger mortel dans leur vie quotidienne.

Même ainsi, votre corps peut mal interpréter les facteurs de stress quotidiens comme des sources de véritable danger et libérer du cortisol dans votre circulation sanguine en réponse. Selon MayoClinic.com, si votre vie reste constamment stressante, votre réponse au stress peut "se détraquer", entraînant des niveaux de cortisol chroniquement élevés.

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, certaines preuves suggèrent que le cortisol chroniquement élevé est lié à gain de poids. L'Université de Columbia explique que des niveaux élevés de cortisol peuvent provoquer une augmentation de l'appétit et favorisent également le stockage excessif des graisses dans la région abdominale.

Selon le département des sciences de l'exercice de l'Université du Nouveau-Mexique, le cortisol encourage une consommation accrue de sucre et de graisse en influençant l'hypothalamus, qui contrôle l'appétit. Quelle que soit sa voie, un excès de cortisol vous expose à des problèmes de poids et même à l'obésité.

Compte tenu de la prétendue relation entre le cortisol et la prise de poids, il n'est pas surprenant qu'un certain nombre de les produits diététiques sont commercialisés en tant que bloqueurs ou réducteurs de cortisol. Les fabricants de ces produits affirment que, étant donné que trop de cortisol entraîne une prise de poids, le blocage de la production de cette hormone par votre corps vous aidera à perdre les kilos en trop.

Cependant, jusqu'à présent, l'évaluation scientifique de ces produits n'a pas confirmé les allégations. Les pilules amaigrissantes annoncées comme des réducteurs de cortisol ne semblent pas être efficaces pour favoriser la perte de poids, selon MayoClinic.com.

Certains experts contestent l'affirmation selon laquelle l'augmentation du cortisol encourage la prise de poids. Katherine Zeratsky, R.D., L.D., de la Mayo Clinic, déclare que non seulement les pilules amaigrissantes "cortisol-bocking" ne fonctionnent pas, mais le lien entre le cortisol et le poids est une théorie nécessitant une étude supplémentaire. Quoi qu'il en soit, le seul moyen infaillible de perdre du poids est de suivre un régime hypocalorique tout en faisant de l'exercice régulièrement.

Et si un taux de cortisol excessivement élevé est effectivement impliqué dans les problèmes de poids, des moyens plus efficaces de réduire votre cortisol incluent des changements de mode de vie pour réduire le stress. L'Université de Californie à Irvine recommande le yoga, la méditation, les exercices de respiration et la relaxation musculaire comme moyens de réduire le stress, et donc votre niveau de cortisol.