Quelles sont les causes de la sécheresse buccale pendant la course &; Ce qui peut être fait?

La sensation pâteuse et sèche d'une bouche sèche est agaçante, en particulier lorsque vous courez et que vous avez besoin de chaque goutte d'humidité que vous pouvez obtenir pour éviter de vous sentir surchauffé. Une bouche sèche, également appelée xérostomie, est généralement le signe d'autres problèmes ou d'un effet secondaire des médicaments. Non seulement cela peut être inconfortable, mais cela pourrait devenir un terrain fertile pour les infections buccales. La bouche sèche pendant la course est réversible et peut être traitée assez facilement. Si vos symptômes persistent même après le traitement à domicile, parlez à votre médecin des conditions médicales sous-jacentes qui peuvent contribuer à votre bouche sèche.

Une cause physique de sécheresse bouche pendant la course est la déshydratation. Lorsque vous faites de l'exercice, la transpiration assèche tout votre corps. Si vous ne buvez pas de liquides pendant que vous courez, la déshydratation peut s'aggraver et mettre votre santé en danger. D'autres signes de déshydratation pendant la course peuvent inclure une vision floue et une confusion mentale. La sécheresse de la bouche peut augmenter par temps chaud lorsque vous transpirez davantage. Les personnes qui respirent la bouche ouverte pendant l'exercice peuvent également ressentir des tissus buccaux secs.

Un cas de nerfs peut être une autre cause de sécheresse de la bouche pendant la course. Les coureurs qui participent à des courses ont souvent le trac avant de se produire. Les émotions très chargées impliquées dans la préparation de la course provoquent des symptômes temporaires de bouche sèche. Habituellement, cependant, une fois que vous êtes bien dans votre course, votre corps entre dans son rythme et votre esprit se détend. Ensuite, vous sentirez à nouveau la salive couler.

L'hydratation est un élément important pour vaincre la bouche sèche et garder le reste de votre corps en bonne santé pendant exercice d'aérobie comme la course. Buvez de l'eau avant, pendant et après une séance d'entraînement pour éviter non seulement la bouche sèche, mais aussi les tremblements et les crampes musculaires. L'American College of Sports Medicine rapporte que les coureurs qui pratiquent au moins une heure ou plus à la fois utilisent également des boissons pour sportifs pour se réhydrater. Les boissons pour sportifs peuvent également améliorer les performances. Buvez entre 1½ et 4 tasses d'eau ou de boisson pour sportifs par heure de course pour remplacer les liquides que vous avez perdus. Lorsque vous êtes bien hydraté, votre bouche sèche ne sera probablement plus un problème. Si vous vous sentez toujours desséché, nettoyez votre bouche avec de la salive artificielle pour garder votre bouche humide.

La relaxation et la visualisation peuvent aider à réduire la xérostomie qui est le résultat de la nervosité. Fermez les yeux, inspirez profondément par le nez et expirez par la bouche. Visualisez-vous sur la ligne de départ en train de vous préparer à courir. Imaginez-vous courir à votre niveau optimal. Si vous êtes un coureur novice, vous constaterez peut-être que vous êtes moins nerveux à chaque course et que vos sensations de bouche sèche se dissipent au fur et à mesure que vous gagnez en expérience.