Quels sont les effets de la caféine andamp; De l'alcool sur le système urinaire?

La caféine et l'alcool à petites doses peuvent être des éléments parfaitement acceptables de votre alimentation, mais trop peuvent nuire à votre santé. Une alimentation nutritive et bien équilibrée aide à garder les reins, la vessie et les uretères en bonne santé, mais trop d'alcool ou de caféine peut interférer avec le fonctionnement normal de votre système urinaire. Les symptômes bénins comprennent une augmentation des déplacements aux toilettes, mais des problèmes de santé plus graves, tels que des troubles rénaux, sont également possibles.

La caféine est un stimulant présent dans la soude, le café, le thé, les boissons énergisantes et le chocolat. C'est aussi un diurétique, ce qui signifie qu'il débarrasse votre corps des liquides. Si vous consommez de grandes quantités de caféine, vous devrez probablement uriner plus souvent, selon MedlinePlus. Bien que cela puisse être gênant pendant la journée, la consommation de caféine avant le coucher peut vous amener à vous réveiller plusieurs fois pendant la nuit pour uriner, ce qui peut nuire à une bonne nuit de sommeil. La consommation de caféine augmente le risque d'incontinence urinaire, qui est une perte de contrôle de la vessie, chez les femmes. Les femmes qui consomment plus de 204 milligrammes de caféine par jour sont plus susceptibles de souffrir d'incontinence urinaire, selon une étude de 2013 menée auprès de 4309 femmes et publiée dans le "International Urogynecological Journal".

La consommation d'alcool peut nuire au fonctionnement normal de vos reins. La consommation d'alcool aiguë ou chronique peut également endommager les reins, selon Rin Yoshida, auteur de «Trends in Alcohol Abuse and Alcoholism Research». La consommation d'alcool peut interférer avec l'équilibre électrolytique et acide dans le corps, et la consommation chronique d'alcool à long terme peut également entraîner une insuffisance rénale. Selon un article de 2008 publié dans «Advances in Psychiatric Treatment», la consommation chronique d'alcool pourrait également faire en sorte que le corps retienne le sel et l'eau, ce qui fait gonfler les cellules. La consommation d'alcool peut également nuire à la bonne absorption des vitamines et des minéraux.

Boire de l'alcool avec des boissons contenant de la caféine, comme du cola ou des boissons énergisantes, peut augmenter le risque de conséquences pour la santé. Lorsque la consommation d'alcool est aiguë, la caféine peut exacerber les effets secondaires négatifs de la consommation d'alcool, selon une étude de 2011 publiée dans le "Journal of Caffeine Research". L'étude note que la consommation d'alcool et de caféine en même temps peut augmenter la quantité d'alcool consommée, ainsi que les effets liés à l'alcool sur le corps. Cela a à voir avec le système urinaire, car les chercheurs théorisent que ces effets secondaires indésirables du mélange d'alcool et de caféine sont dus à une interférence avec le bon fonctionnement de l'adénosine. L'adénosine joue un rôle dans la capacité des reins à filtrer les déchets, donc si la fonction de l'adénosine est altérée, les reins pourraient ne pas fonctionner aussi efficacement qu'ils le devraient.

Parlez toujours à votre médecin de la quantité de caféine et d'alcool, le cas échéant, adapté à votre alimentation en fonction de votre historique de santé et des médicaments et suppléments que vous prenez. Cela est particulièrement important si vous êtes enceinte, car la caféine et l'alcool peuvent passer à travers le placenta jusqu'à votre bébé à naître. Des quantités modérées de caféine et d'alcool peuvent faire partie d'une alimentation bien équilibrée si vous êtes en bonne santé. La consommation modérée de caféine se situe entre 200 et 300 milligrammes par jour, ce qui équivaut à deux ou trois tasses de café, note MedlinePlus. La consommation modérée d'alcool est d'un verre par jour pour les femmes et de deux verres par jour pour les hommes, selon les Centers for Disease Control and Prevention.