Quelles techniques d'exercice aident à éliminer les rouleaux d'estomac ?

La graisse sous-cutanée, la graisse que vous pouvez sentir et saisir, se trouve entre votre peau et les parois abdominales. Lorsque cette graisse s'accumule, elle devient lâche et flasque, ce qui provoque l'apparition de rouleaux d'estomac. Non seulement les rouleaux d'estomac sont disgracieux, mais ils augmentent les risques de développer des maladies évitables, telles que le diabète, les maladies cardiaques et certains cancers. Vous ne pouvez pas éliminer cette graisse en exerçant simplement votre région abdominale. Cependant, vous pouvez affiner votre tour de taille en modifiant votre alimentation et en effectuant des exercices qui feront perdre du poids dans tout votre corps.

L'entraînement aérobie à haute intensité brûlera à la fois la graisse viscérale, qui est stockée dans votre cavité abdominale, et la graisse sous-cutanée qui entoure vos parois abdominales. Les exercices d'aérobie peuvent diminuer votre poids global lorsqu'ils sont effectués régulièrement, ce qui fait que vos rouleaux d'estomac disparaissent lentement. Harvard Health Publications suggère d'effectuer 30 à 60 minutes d'exercices cardiovasculaires par jour pour perdre du poids. La marche rapide, la natation, le vélo, le jogging et le patinage sont des activités aérobiques d'intensité modérée à élevée qui vous aideront à éliminer la graisse abdominale viscérale et sous-cutanée.

Selon Nutrihealth.com, monter les escaliers brûle en moyenne 75 calories en 15 à 20 minutes. Les grimpeurs d'escaliers ont une capacité aérobique élevée, ce qui peut vous aider à atteindre rapidement le poids corporel souhaité. Cependant, monter les escaliers à l'extérieur de votre maison, à l'intérieur d'un grand immeuble ou dans un stade extérieur offre également des avantages cardiovasculaires. Montez les escaliers pendant 30 minutes trois fois par semaine non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour réduire considérablement votre risque de développer des maladies associées à un excès de graisse abdominale.