Quels aliments dois-je manger pour la congestion thoracique?

La congestion thoracique peut rendre la respiration difficile et provoquer une toux, un essoufflement et une respiration sifflante. La congestion peut être causée par des allergies ou des maladies et peut être aiguë ou chronique. Les sécrétions de mucus épaissies qui causent la congestion peuvent être traitées avec des médicaments en vente libre ou sur ordonnance et en traitant la cause sous-jacente. De plus, certains aliments peuvent avoir un effet sur la sécrétion de mucus par les glandes tapissant votre système respiratoire. La congestion thoracique accompagnée de mucus jaune ou vert indique généralement la présence d'une infection. Si vous présentez une congestion thoracique importante, une respiration sifflante, de la fièvre ou un écoulement de mucus inhabituel, consultez votre médecin.

L'eau ainsi que d'autres fluides non caféinés peuvent aider à réduire les sécrétions de mucus et soulager la congestion thoracique. La Clinique Mayo suggère de mettre l'accent sur l'eau, les jus et les bouillons clairs et d'éviter les boissons gazeuses, le café, le thé et l'alcool, qui peuvent provoquer une déshydratation et aggraver la congestion. Contrairement à la croyance populaire, le lait et les produits laitiers ne semblent pas provoquer de congestion supplémentaire ni d'augmentation de la production de mucus, selon l'Université du Maryland Medical Center. Cependant, malgré ce mythe, le lait ressemble plus à un aliment qu'à une boisson et ne devrait pas être compté comme faisant partie de votre apport en liquide.

Le remède traditionnel contre le rhume, la grippe et la congestion thoracique qui l'accompagne est la soupe au poulet tiède. L'Université du Maryland Medical Center explique que la soupe au poulet peut aider à réduire l'inflammation qui peut provoquer une congestion thoracique ou l'aggraver. La chaleur de la soupe au poulet peut également aider à fluidifier le mucus et à faciliter l'expulsion par la toux. Avant de consommer de la soupe au poulet, tenez votre tête au-dessus de la tasse ou du bol, permettant aux vapeurs apaisantes d'atteindre les sinus et les bronches.

Les aliments épicés comme le poivre de Cayenne et la poudre de chili peuvent aider à drainer les sinus et les bronches obstrués. Une étude de 2011 publiée dans les "Annals of Allergy, Asthma and Immunology" a révélé que la capsaïcine administrée par voie nasale était efficace pour réduire la congestion causée par la rhinite. La capsaïcine est l'ingrédient actif du poivre de Cayenne et est largement utilisée pour traiter la douleur et l'inflammation. La consommation d'aliments épicés, en particulier ceux qui contiennent de la capsaïcine, peut aider à soulager la congestion des sinus, ce qui peut entraîner une congestion thoracique.

La vitamine C est un nutriment essentiel que votre corps ne peut pas produire et doit obtenir de une source extérieure. Le Linus Pauling Institute de l'Oregon State University explique que cette vitamine peut aider à augmenter l'efficacité de votre système immunitaire. Cela peut aider à réduire la gravité et la durée des conditions qui causent la congestion thoracique. Les aliments riches en vitamine C ont également tendance à être une source naturelle d'eau, ce qui peut aider à réduire l'épaisseur du mucus. Le Dartmouth College Health Service ajoute que si vous souffrez de troubles respiratoires supérieurs, vous devez mettre l'accent sur les fruits riches en vitamine C, en particulier les oranges.