Quel équipement de gym aide à se débarrasser de la graisse du dos?

Si vous avez un excès de graisse dans le dos, la plupart des gymnases proposent une gamme de machines pour vous aider à le combattre. Gardez à l'esprit que des exercices de force ciblés pour votre dos peuvent aider à tonifier, mais la perte de graisse sur le muscle nécessite un exercice cardio. Il est impossible de repérer l'entraînement ou de perdre du poids dans une seule zone, vous devez donc vous engager dans un programme d'entraînement corporel complet pour perdre du poids.

Les tapis roulants sont un aliment de base à presque tous les gymnases et sont des machines efficaces pour brûler les graisses. Vous pouvez effectuer une variété d'exercices cardiovasculaires, y compris la marche, le jogging et l'entraînement par intervalles, et ils offrent des réglages manuels afin que vous contrôliez l'intensité. La plupart des tapis roulants offrent également des ajustements d'inclinaison si vous préférez augmenter ou diminuer le niveau de la rampe tout au long de votre entraînement.

Les entraîneurs elliptiques sont un autre équipement courant dans les gymnases. Ils sont comme des tapis roulants, car ils simulent un mouvement de course, mais ils éliminent l'impact des articulations. De nombreuses machines elliptiques disposent d'un guidon droit qui se déplace d'avant en arrière pour travailler à la fois le haut et le bas du corps. C'est avantageux si vous souhaitez vous débarrasser de la graisse du dos, car vous brûlez des calories et tonifiez vos muscles du dos en une seule séance d'entraînement.

Le rameur est un cardio qui vous aide à perdre l'excès de graisse. Il est similaire à l'elliptique car il a peu d'impact sur vos articulations et travaille plusieurs groupes musculaires en même temps. Fixez simplement vos pieds dans les pieds, saisissez le guidon et tirez vers votre poitrine, puis relâchez vers l'extérieur. Vous pouvez également ajuster la résistance des rameurs pour augmenter et diminuer l'intensité de votre entraînement.

Les vélos stationnaires aident à se débarrasser de la graisse du dos car ils fournissent un entraînement aérobie qui aide à puiser dans les réserves de graisse. Il existe généralement deux types de vélos dans les gymnases: debout et couché. Les deux offrent une activité à faible impact qui vous aide à brûler les graisses et les calories. Certains des vélos de fans les plus anciens utilisent votre haut du corps avec votre bas du corps pendant le cyclisme. Une autre option pour brûler les graisses consiste à suivre un cours de cyclisme en salle, si votre salle de sport le propose.