Que se passe-t-il si je gâche une journée avec le régime Atkins?

Une perte de poids réussie nécessite un engagement à long terme pour une alimentation saine et une vie active. Cela peut sembler intimidant, surtout si vous avez beaucoup de poids à perdre. Des régimes comme Atkins, selon les experts de Bodybuilding.com , proposent un moyen de démarrer cette perte de poids et de maintenir une fonte régulière de ces kilos en trop à un rythme assez rapide pour vous permettre de continuer.

Mais même la meilleure diète peut être déraillée par une mauvaise humeur, de mauvaises nouvelles ou par un événement social qui comprend des glucides -des goodies trop pulpeuses pour résister. Tomber du wagon Atkins pendant une journée ne signifie pas que vous devez abandonner complètement. Pardonnez-vous, revenez sur la bonne voie et envisagez de créer un plan pour gérer les jours où seul un beignet fera pour vous.

Créé dans les années 1970 par un cardiologue Robert C. Atkins , le régime Atkins vous oblige à restreindre sévèrement toutes les formes de glucides , y compris l'alcool, les fruits, les légumes, pain, pâtes, noix, haricots et céréales. Alors que le régime Atkins prétend être une façon saine de manger pour la vie, sa nature restrictive signifie que votre alimentation sera principalement composée de protéines et de graisses saturées, avertissent les experts de la santé au Mayo Clinic .

Les graisses saturées sont celles qui restent solides à température ambiante, comme le beurre, le saindoux et la partie grasse des viandes comme le bœuf, le porc et la volaille. Une alimentation riche en graisses saturées augmente le taux de lipoprotéines de basse densité (LDL), ou mauvais cholestérol, dans votre sang. Ces LDL obstruent votre circulation sanguine, forçant votre cœur à travailler plus fort pour faire circuler le sang dans vos veines et artères. Cela peut entraîner une pression artérielle élevée et augmenter le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de certains types de cancer.

L'autre problème avec le régime Atkins, en particulier au début, ou l'induction, est que si vous mangez un régime riche en protéines et en matières grasses sans < a href = "https://www.medicalnewstoday.com/articles/146935.php" target = "_ blank" rel = "nofollow"> fibres alimentaires , vous vous exposez à un risque de constipation. Les fibres solubles aident non seulement à ralentir l'absorption du sucre, mais elles soutiennent votre système immunitaire lorsqu'il est fermenté par les bactéries saines de votre intestin. Les fibres insolubles aident à déplacer les déchets dans votre système pour aider à une élimination saine et empêcher les microbes dans vos intestins de contribuer à votre risque de cancer colorectal.

En savoir plus: Avantages et inconvénients du régime Atkins

La science derrière le régime Atkins, explique le University of Southern California , c'est que l'élimination de tous les glucides de votre alimentation dans la phase initiale du programme force votre corps à une cétose. C'est l'état dans lequel votre corps cesse de brûler ses petites réserves de glucose pour le carburant et brûle plutôt votre graisse stockée.

Il existe plusieurs avantages pour les régimes tels que Atkins qui sont très faibles en glucides. Mis à part brûler vos réserves de graisse, être dans