Que sont l'IMC et le BMR ?

Les abréviations BMI et BMR semblent similaires, mais elles représentent deux choses distinctes. Votre IMC, ou indice de masse corporelle, est un nombre calculé à partir de votre taille et de votre poids qui est ensuite utilisé pour évaluer votre composition corporelle. Votre BMR, ou taux métabolique basal, est le nombre de calories que vous brûlez lorsque votre corps est au repos. Bien que les deux termes soient indépendants l'un de l'autre, votre IMC peut affecter indirectement votre BMR.

Votre IMC est un mesure indirecte de votre composition corporelle - ou de la quantité de graisse corporelle que vous avez. Bien que l'IMC ne mesure pas directement la graisse corporelle, il utilise votre poids et votre taille pour déterminer si vous êtes classé comme insuffisance pondérale, poids normal, surpoids ou obésité. Cette mesure est moyennement bien corrélée avec d'autres mesures de la graisse corporelle telles que les mesures des plis cutanés et la pesée sous l'eau, selon les Centers for Disease Control and Prevention.

L'IMC est mesuré en divisant votre poids en livres par le carré de votre taille en pouces, puis en multipliant par 703. L'équation ressemble à ceci : IMC = (poids / taille x hauteur) x 703.

Si vous êtes une femme qui pèse 125 livres et 5 pieds 4 pouces, votre IMC = (125 / 64 x 64) x 703 = 21,4. Cet IMC vous place dans la fourchette de poids normale.

Un IMC inférieur à 18,5 indique que votre poids est insuffisant ; un IMC entre 18,5 et 24,9 vous classe comme un poids normal ; un IMC compris entre 25 et 29,9 vous place dans la catégorie en surpoids ; un IMC de 30 ou plus vous classe comme obèse.

Parce qu'il ne s'agit pas d'une mesure directe, l'IMC n'est utilisé que comme outil de dépistage et n'est pas considéré comme un test diagnostique. Il y a aussi certaines limites à cette mesure. Étant donné que l'IMC utilise uniquement la taille et le poids, il ne tient pas compte des personnes qui peuvent être de taille inférieure à la moyenne mais dont la masse musculaire est supérieure à la moyenne, comme les culturistes. Si un homme a beaucoup de muscles, qui sont plus denses que la graisse, son IMC peut le classer comme en surpoids, alors que son poids est en fait sain.

L'IMC ne s'ajuste pas non plus à l'âge ou au sexe. Les femmes ont naturellement plus de graisse corporelle que les hommes, et les personnes âgées ont tendance à avoir plus de graisse corporelle que les jeunes. Ainsi, une femme âgée sédentaire avec une faible masse musculaire peut être trop grasse, même si elle a un IMC normal.

Votre BMR est le nombre de calories que votre corps brûle au repos pour effectuer les fonctions de base comme respirer, digérer, faire battre votre cœur et toutes les autres tâches physiologiques qui vous maintiennent en vie. Votre BMR est en partie déterminé par la génétique, mais d'autres facteurs, comme votre composition corporelle et votre niveau d'activité, peuvent également avoir un effet sur votre BMR.

Il existe des équations utilisées pour déterminer votre BMR, et elles diffèrent selon que vous êtes un homme ou une femme. Une femme peut déterminer son BMR en connectant ses statistiques à l'équation Harris-Benedict : 655 (4,35 x poids en livres) (4,7 x taille en pouces) – (4,7 x âge en années). L'équation pour un homme pour calculer son BMR est la suivante : 66 (6,23 x poids en livres) (12,7 x taille en pouces) – (6,8 x âge en années).

Plusieurs facteurs affectent votre taux métabolique de base -- et la composition de la graisse corporelle est l'un d'eux. Ceux qui ont plus de masse musculaire ont tendance à brûler plus de calories au repos, car le tissu musculaire nécessite plus de calories pour être maintenu que le tissu adipeux. Bien que l'IMC et le BMR ne soient pas directement liés, si vous avez un IMC élevé en raison d'un pourcentage élevé de graisse corporelle, votre BMR peut être inférieur. Si vous avez un IMC élevé en raison d'une grande quantité de masse musculaire, votre BMR peut être augmenté. De plus, si vous êtes en surpoids, mais très actif, cela ne signifie pas nécessairement que vous aurez un faible BMR.

L'IMC et le BMR sont des directives qui permettent aux professionnels de la nutrition et de la médecine de prendre des décisions éclairées sur la composition de votre corps et les calories brûlées, mais chaque personne doit toujours être considérée individuellement. Consultez votre médecin ou un diététicien si vous avez des questions sur votre propre IMC et BMR.